تقدم أحماض أوميجا 3 الدهنية نهجا تكميليا واعدا للطرق التقليدية لعلاج اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ، وفقا لمراجعة عام 2006 التي نشرها أ.ج. ريتشاردسون في المجلة الدولية للطب النفسي. يجب ألا تحل الأحماض الدهنية أوميغا 3 محل المعالجات القياسية ل ADHD ، وفقا لمراجعة عام 2006 التي نشرتها مارلين ب. فريمان وزملاؤه في مجلة الطب النفسي السريري. إذا استخدمت كعلاج مساعد ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة حول الجرعة الصحيحة لإعطاء طفلك.
هوية
وتتركز الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الدماغ البشري ويبدو أن تكون مهمة للوظيفة الإدراكية ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تشمل حمض docosahexaenoic ، أو DHA ، حمض eicosapentaenoic ، أو EPA ، وحمض ألفا لينولينيك ، أو ALA. يمكن العثور على DHA و EPA في ملاحق زيت السمك والأسماك ، في حين يمكن العثور على ALA في الزيوت النباتية وبعض المكسرات. DHA مهم لأداء المخ ، وصحة الأعصاب والقدرات البصرية. زيادة تناول وكالة حماية البيئة يقلل من خطر أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات الالتهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن تحويل ALA إلى EPA و DHA في الجسم.
ابحاث
الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم في كثير من الأحيان مستويات أقل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وفقا لمراجعة عام 2006 التي نشرتها مارلين ب. فريمان. المكملات الغذائية من هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة من خلال زيوت الأسماك قد تساعد في تخفيف بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في بعض الأطفال ، وفقا لمراجعة ريتشاردسون عام 2006. هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد هذه النتيجة ، وكذلك لتحديد الجرعة الموصى بها.
كمية
في دراسة واحدة أجراها A.J. ريتشاردسون وباء. بوري ، تلقى الأطفال 480 ملغ من DHA ، 186mg من EPA ، 864mg من حمض cis-linoleic ، 96mg من GLA ، 43mg من AA و 60 IU من فيتامين E يومياً خلال فترة 12 أسبوع. حمض Cis-linoleic ، أو GLA ، أو حمض جاما لينولينيك ، و AA ، أو حمض الأراكيدونيك ، هي أحماض أوميجا 6 الدهنية. لوحظ انخفاض في سلوك ADHD لدى هؤلاء الأطفال.
في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يناير 2000 ، أشار الباحثون إلى تحسينات في تفاعلات الوالدين والطفل ومراجعات إيجابية في الاهتمام الذي يقيّمه المعلمون. أعطيت للمشاركين 480 ملغ من DHA ، 80mg من EPA ، 40mg من AA ، 96mg من GLA و 24mg من أسيتات ألفا توكوفيرول ، أو فيتامين E ، لمدة أربعة أشهر.
توازن
من المهم أن يكون هناك توازن بين الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الموجودة في الأسماك الدهنية وزيوت الجوز ، وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي عادة ما توفر الدهون في النظام الغذائي الأمريكي. تم العثور على معظم الأحماض الدهنية أوميغا 6 في الزيوت النباتية. كما توجد في المكسرات والبذور. وفقا لبول مونتجمري ، D.Phil. ، وهو باحث في قسم الطب النفسي بجامعة أكسفورد في إنجلترا قابلته مجلة أديتود ، فإن النسبة الصحيحة لأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية يبدو أنها حوالي أربعة إلى واحد .
توصيات
تأكد من حصول طفلك على أحماض أوميجا -3 الدهنية من الأسماك. توصي كلية هارفارد للصحة العامة أن يتناول الأطفال الصغار حصتين أسبوعيا من الأسماك أو غيرها من المأكولات البحرية ؛ ومع ذلك ، تجنب الأسماك التي تحتوي على تركيزات عالية من الزئبق ، بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك البلاط وسمك الماكريل. لا ينبغي أن تستخدم كبسولات زيت السمك في الأطفال ما لم يوجه أخصائي الرعاية الصحية غير ذلك ، وفقا لمايو كلينيك.
