نظرًا لأن كرة القدم لها تأثير كبير وفرض ضرائب رياضية ، يمكنك بسهولة إصابة نفسك أثناء إلقاء كرة القدم. يمكن لآلام الذراع أن تأتي من العديد من الأخطاء والظروف التدريبية ، وبعضها يحتاج إلى علاج الطبيب. لأن الألم قد يكون مؤلماً ، من المهم أن تفهم ما الذي يمكن أن يسبب ألم الذراع أثناء أو بعد إلقاء كرة القدم وكيف يمكنك علاجها.
الأعراض
يمكن لآلام الذراع المرتبطة بكرة القدم أن تختلف من خفيفة إلى حادة. يمكن أن تكون موضعية في مناطق معينة من الذراع ، مثل العضلة ذات الرأسين ، أو تحدث في كامل الذراع والكتف واليد. يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية التنميل ، وتغير لون الجلد ، والإحساس بالدبابيس والإبر ، والتورم ، وعدم الاستقرار ، وفقدان الحركة والحنان. يمكن أن تتفاقم الأعراض عند رفع ذراعك على كتفك. قد تشعر أو تسمع ذراعك أو كتفك "ظهرت" في وقت الإصابة.
الأسباب
يمكن أن يؤدي إلقاء كرة القدم بشكل مفرط أو عدم أخذ قسط من الراحة عند الحاجة إلى خلع عظم الذراع العلوي من مقبس الكتف أو تلف الأربطة أو العضلات أو الأوتار الموجودة في الذراع ، مما يؤدي إلى الألم والإصابة. يمكن أن يتسبب الرمي المتكرر أيضًا في امتداد الكوع من الداخل أثناء ضغط الجزء الخارجي من المرفق. هذا يمكن أن يؤدي إلى كسور العظام الصغيرة ، والعظام نتوء ، سلالات الأربطة ورقاقات العظام. إن التهاب الأوتار في العضلة ذات الرأسين أو الصنوبر ، حيث تضغط ضربة العنق مباشرة على الأعصاب ويرسل إحساسًا لاذعًا أسفل الذراع ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحريك الذراع أثناء إلقاء كرة القدم.
العلاجات
ارفع ذراعك وشل حركته باستخدام حبال إذا كان ذلك ممكنًا. احمل كيس ثلج أو وسادة تدفئة ضد المنطقة المؤلمة للمساعدة في تخفيف ألم الذراع والتورم. قم بتدليك ذراعك بلطف للمساعدة في إزالة أي نسيج ندبي وتشجيع عملية الشفاء. تناول الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لتقليل الألم والأعراض الأخرى. عندما يزول الألم ، قم بتمديد ذراعك بلطف وقم بتمارين تدريب القوة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين للمساعدة في تقوية العضلات ومنع الإصابة في المستقبل.
تحذيرات
لا تتجاهل آلام الكتف كنتيجة لإلقاء كرة القدم. الفشل في علاج الإصابة يمكن أن يتسبب في شفاء العضلات والأربطة أو العظام من مكانها ، مما قد يخلق آلامًا أو إصابات مستقبلية. اطلب العناية الطبية إذا كانت الأعراض مزمنة أو شديدة أو لا تستجيب للعلاج المنزلي. يمكن أن تكون هذه أعراض إصابة أكثر خطورة مثل الكسر ، والتي قد تتطلب عملية جراحية.
