إن اشتراط استخدام كرسي متحرك لا يعني أنك محصورة في نمط حياة غير نشط. لقد أوجدت متطلبات إمكانية الوصول ونمو المنظمات المخصصة لتعزيز متعة الحياة لدى جميع الأفراد بغض النظر عن الإصابة أو العجز معايير جديدة للصحة والرياضة لمستخدمي الكراسي المتحركة. يمكن للأفراد الملتزمين بالكرسي المتحرك المشاركة في مجموعة واسعة من الأنشطة بما في ذلك ممارسة الرياضة والسفر بالمغامرة والرياضات التنافسية.
اليوغا
اليوغا التقليدية تشجع الصحة البدنية والعقلية الإيجابية ، وفقا للمركز الوطني للنشاط البدني والإعاقة (NCPAD). تؤكد هاثا يوغا ، وهي أشهر أشكال اليوغا في الثقافات الغربية ، على وضعيات جسدية تدعى أساناز (asanas) تمدد وتؤثر وتقوية العضلات ، إلى جانب التنفس المركّز الذي يمكن أن يساعد في التخفيف من القلق والتوتر والاكتئاب. يتم تنفيذ العديد من الأذواق يوجا ، ويمكن أن تشارك في حين يجلس على كرسي متحرك أو كرسي مطبخ عادي. استشارة مدرب اليوغا مدرب بشكل مناسب قبل البدء ، من أجل تجنب أي إصابة محتملة. يجب أن تكمل ممارسة اليوجا ، وليس بديلاً عن الرعاية الطبية المستمرة أو العلاج الطبيعي ، كما تنصح NCPAD.
التدريب الهوائية والقوة
التمارين الرياضية وتمارين القوة تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية والتنقل للجميع ، بما في ذلك الأشخاص الذين يستخدمون الكراسي المتحركة. يمكن ممارسة يومية متناسقة تخفيف مشاكل الجلد المرتبطة باستخدام كرسي متحرك ، وزيادة قدرتك على التنقل بسهولة ، وعندما تفعل ذلك مع الأصدقاء ، يمكن أن توفر جرعة من المرح والرفقة ، ينصح مركز الرعاية الصحية جامعة أيوا للمعوقين والتنمية. يمكن أن يتضمن تدريب القوة تمارين قياس متساوية مثل رفع وزن جسمك عن طريق الضغط على يديك على ذراع الكرسي أو أنظمة الوزن الحر أو بكرة المقاومة في صالة الألعاب الرياضية ، والتي تضيف أيضًا عنصرًا هوائيًا.
رياضات
قد يتنافس الرياضيون المتحركون في مناسبات خاصة منفصلة ، لكن رياضتهم لا يعلي. تساعد منظمات مثل "الكرسي المتحرك" و "الإسعافية الرياضية" في الولايات المتحدة الأمريكية ، على المنافسة الراقية في الألعاب الرياضية مثل الرماية والبلياردو وكرة السلة والسباحة وسباقات الكراسي المتحركة. يمكنك المشاركة في الرياضات المحلية للكراسي المتحركة حتى وإن لم تكن منافسًا كبيرًا. المشاركة في الأنشطة الرياضية تنقل فوائد صحية وعاطفية إيجابية ، سواء كنت في كرسي متحرك أم لا.
السفر
السفر إلى رؤية مواقع جديدة ، والتعرف على أشخاص جدد والتعلم عن العالم هو عنصر هام في نمط حياة صحي. يتزايد بسرعة عدد المنتجعات والمنتجعات وأماكن السفر حول العالم التي ترحب بالضيوف الذين يستخدمون الكراسي المتحركة. يسرد مركز الموارد التابع لجمعية إصابات النخاع الشوكي الوطني عشرات الأدلة ووكالات السفر ومخططي الرحلات لمساعدة الأفراد المقعدين على كرسي متحرك في التخطيط لمغامرة العمر.
