يستخدم الظهر ، أو أجهزة تقويم العظام ، من قبل الناس الذين يعيدون تأهيلهم من إصابة في الظهر أو عملية جراحية. تهدف هذه الأحزمة إلى تقديم دعم إضافي أثناء علاج الظهر ، كما تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بدءًا من أقواس عنق الرحم إلى لفات مشدودة أو أقواس صلبة. يمكن لارتداء دعامة الظهر خلال اليوم أن يمنعك من التواء أو تدوير ظهرك أثناء حدوث الشفاء ، ولكن ارتدائه أثناء النوم قد يكون غير مريح ، ويتطلب بعض التعديلات.
الخطوة 1
الاستلقاء فقط عندما يجب عليك ، وحاول تجنب السرير حتى تكون على استعداد للنوم ليلا. حتى مع وجود دعامة الظهر ، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان لتسريع الشفاء ، ينصح المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. اتبع تعليمات الطبيب والمعالج الفيزيائي لمعرفة الأنشطة التي يجب عليك القيام بها والمدة التي يجب أن تنفقها في السرير.
الخطوة 2
العودة إلى السرير عندما تكون مستعدًا للنوم. اجلس بشكل مباشر على حافة السرير ، أرجح ساقيه على السرير في نفس الوقت ، واسترخ. قد تحتاج إلى مساعدة إذا لم تكن ساقك قوية بما فيه الكفاية. يجب أن يمنعك الدعم الخلفي من الالتواء عند دخول السرير.
الخطوه 3
استخدم لفة سجل للوصول إلى الموضع على السرير. ثني الركبتين ، والحفاظ على رأسك وعنقك محاذاة مع دعامة الظهر حتى لا تسحب أي شيء. اترك ذراعيك خارجًا أو امزجها بالقرب من صدرك وأنت تتدحرج. بعد الاستقرار في المكان الذي تنام فيه ، يمكنك ضبط الوسائد والبطانيات حسب الرغبة.
الخطوة 4
ضع وسادة تحت ركبتيك لتحرير الضغط الذي يمكن أن تسببه ساقيك عن طريق سحب الأوتار الموجودة في ظهرك.
الخطوة 5
ننام على جانبك إذا كان هذا هو نمط نومك المعتاد ، أو إذا اقترح عليك الطبيب ذلك. يوصي الأطباء في عيادة مايفيلد بوضع وسادة بين ركبتيك بمجرد تشغيلك على جانبك لتثبيت ثبات ظهرك قبل النوم.
الخطوة 6
الخروج من السرير باستخدام تقنية عكسية. دحرج إلى جانب السرير ، وادفع نفسك مع ذراعيك ، ثم أرجح ساقيك على جانب السرير والوقوف.
الأشياء ستحتاج
- الوسائد
