المشي يجعلك تشعر بشعور رائع. إنه يعزز طاقتك ، يرفع مزاجك ويعيد عملية الأيض. ومع ذلك ، قد يجعلك الارتحال من التلال على استعداد لوضع أحذية المشي الخاصة بك بمجرد حدوث مشاكل في الركبة. الألم الذي ينتج من المشي صعودًا يحدث عادةً بسبب واحد من اثنين من متلازمات الركبة الشائعة. كلاهما تحدي ولكن يمكن علاجهما.
متلازمة الألم الفخذي الدائم
واحدة من أكثر مشاكل الركبة شيوعا هي متلازمة الألم الفخذي الفخذي ، وستشعر بذلك بشكل حاد عندما تكون في طريقك للصعود. يعتبر مرضًا فائضًا ، ناتجًا عن الرضفة ، أو غطاء الركبة ، لا يتتبع بشكل صحيح على طول الأخدود في عظم الفخذ ، العظم في الفخذ. عظم الفخذ يصطدم أحيانًا مرارًا بالجانب السفلي من غطاء الركبة. الألم حول وتحت غطاء الركبة هو شاقة للغاية بسبب الضغط الذي تضعه على المفصل.
علاج لآلام رضفة الفخذ
علاج آلام الفخذ الفخذي يتطلب زيارة لطبيبك. سيطلب منك أن ترقد ركبتك ، ثم تغطس لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، وربما تأخذ مضادات الالتهاب مثل الأيبوبروفين. عندما ينحسر الألم ، سيكون عليك العمل مع معالج فيزيائي لتقوية عضلات الفخذ الرباعية ، العضلات الأربعة في فخذك والتي تساعد على تثبيت غطاء الركبة. يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى روتين المشي بعد ستة أسابيع من إعادة التأهيل. نسبة صغيرة من المرضى لا يستجيبون للعلاج وقد يحتاجون إلى قيام جراح بإعادة توطيد الجزء السفلي من غطاء الركبة.
متلازمة الفرقة Iliotibial
آخر مشكلة الركبة الشائعة عند المشي صعودا هو متلازمة الفرقة iliotibial. الفرقة الاليوتية تبدأ من الورك ، تسافر أسفل ساقك وتقطع غطاء الركبة. وهي مصنوعة من الأنسجة الليفية السميكة. يمكن الثني المستمر لمفصل الركبة من المشي ، وخاصة صعودا ، يمكن أن تهيج الفرقة iliotbial. يسبب هذا الالتهاب تورمًا في الركبة وألمًا جانبيًا عبر غطاء الركبة الذي تشعر به بشكل مكثف عند الصعود. غالباً ما يكون الألم سيئاً للغاية بحيث سيتوجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل كامل.
علاج الفرقة Iliotibial
علاج متلازمة باند iliotibial أمر صعب. سيأمر طبيبك بإيقاف كل ثني الركبة لإعطائه فرصة للراحة. سيكون عليك تسخينها لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، وربما تأخذ مضادات الالتهاب وحتى تحصل على جرعة من الكورتيزون إذا لم ينخفض التورم. بمجرد أن يهدأ الألم وتورم ، عليك أن تعمل مع مدرب جسدي لتمديد الفرقة iliotibial وتقوية العضلات التي تدعمها ، medios الألوية. لكن في بعض الأحيان يفشل العلاج. في هذه الحالات ، قد يحتاج المرضى لعملية جراحية لقص الشريط iliotibial حيث يعبر الركبة.
