التواريخ هي نوع من الفاكهة ، ومثل جميع المنتجات النباتية ، خالية من الكوليسترول. سوف تعثر على الكولسترول فقط في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والزبدة والجبن ، لذلك فإن استبدال الوجبات الخفيفة التي تعتمد على الحيوانات مع مواعيد في نظامك الغذائي قد يساعد على إبقاء الشرايين صافية. تحتوي التمر على سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، مما يجعلها أكثر عرضة لزيادة الوزن. الحفاظ على وزن صحي يساعد على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول ، لذلك تستهلك فقط واحد أو اثنين من كل جلسة.
خفض الكولسترول المحتملة
إذا كنت تبحث عن أطعمة أثبتت أنها خافضة للكولسترول ، فإن التمور ليست الخيار الأكثر فعالية. توفر التمور الألياف الغذائية - 1.6 جرام منها في موعد محدد - والتي ربما سمعتها - يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. تحتوي التمر على ألياف غير قابلة للذوبان بشكل رئيسي ، ومع ذلك ، لا تحتوي إلا على آثار ألياف قابلة للذوبان. على الرغم من أن الألياف القابلة للذوبان قد ثبت أنها تقلل من نسبة الكولسترول ، فإن الألياف غير القابلة للذوبان لم تنخفض. المصادر الجيدة للألياف القابلة للذوبان تشمل الفاصوليا والكمثرى والخوخ.
