ربما لن تجد هزات K خاصة في متجر المواد الغذائية الصحية ؛ ومع ذلك ، فإن استبدالها بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعدك على تحقيق وزن صحي ، وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والسكري. ومع ذلك ، فإن هذه الهزات أضيفت السكر والمكونات الاصطناعية ، ويمكنك الحصول على نفس زيادة الوزن من نظام غذائي من الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية.
نظرة عامة على التغذية
إن بروتينات K الخاصة هي في الغالب ماء وبروتينات معزولة ، بالإضافة إلى أنواع متعددة من السكر ، والمحليات الاصطناعية ، والنكهات الطبيعية والاصطناعية ، وعوامل سميكة ، والفيتامينات والمعادن المضافة. معظم الأميركيين يحصلون بالفعل على أكثر من الكمية الموصى بها من البروتين في نظمهم الغذائية العادية ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وفقا لجامعة ولاية أوريغون ، يمكنك الحصول على تغذية عامة أفضل من مصادر غذائية غير منقاة مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، التي تحتوي على مجموعة أكبر من العناصر الغذائية التي يتم معالجتها ، مثل المنتجات المحصنة.
