المدربين البيضاويون هم آلات تمارين القلب والأوعية الدموية الثابتة التي تستخدم مجموعة متنوعة من القياسات لقياس التمرين. غالباً ما يتم العثور على وحدة التحكم LED ، يساعد قياس المسافة على المدرب الإهليلجي المترجمين على ترجمة التمرين إلى أميال ، على غرار عداء المسافات. لاختيار التمرين المكثف ، قارن بين عدد الأميال التي أكملتها خلال 30 دقيقة من التدريب الإهليلجي مع 30 دقيقة من الركض وقياس ممارسة تمرين واحد على الآخر.
حساب المسافة
يجمع المدرّبون البيضاويون بين خطوات الركض التقليدية والحركة الكاسحة المشابهة للتزلج. بينما يلعب هذا دورًا مفيدًا في الحد من تأثير التمرين على ركبتيك والوركين والظهر ، يمكن أيضًا أن يكون مربكًا لمقارنة الميل الإهليلجي إلى ميل قيد التشغيل. يجد العديد من المتدربين أنه من الأسهل إتمام الأميال على الماكينة الإهليلجية بدلاً من العمل على أرض فعلية ، مما يثير المخاوف بشأن دقة قياسات المسافة الإهليلجية.
قياسات المسافة البيضاوية
اعتمادا على النموذج ، تعرض الماكينة البيضاوية بشكل عام المسافة بالأميال أو الكيلومترات أو الدرجات. ونظرًا لأن خطوة كل خطوة تكون بنفس الطول ، فإن مقدار الأميال أو الكيلومترات يتم تحديده بعدد الخطوات التي تقوم بإكمالها. بما أن التغيرات في الارتفاع من شأنها أن تقلل أو تزيد من خطوات الشخص بشكل طبيعي ، فإن الأميال الإجمالية التي يحسبها الجهاز الإهليلجي غالباً ما يشار إليها كتقدير بدلاً من حساب دقيق.
مقارنات
تعتبر حركة التمرين التي يتم تنفيذها على مدرّب بيضاوي فريدة من نوعها في الماكينة ، ويصعب مقارنةها بأنشطة المسافة الأخرى مثل الجري. قد يواجه الشخص الذي يمكنه أداء 10 أميال بصعوبة قليلة نسبيًا على مدرب بيضاوي صعوبة في إكمال ميلين من الجري على الأرض الجافة. ولهذا السبب ، يستخدم العديد من المتدربين إعداد المسافة فقط كقياس عام لمساعدتهم على تحسين أدائهم عن طريق زيادة إجمالي الأميال أو الخطوات التي تم إكمالها في كل تمرين. كما تستخدم بعض المراكز الرياضية والمراكز الصحية وظيفة المسافة على المدربين البيضاويون لإجراء مسابقات تحفيزية ، مثل التحدي "حول العالم".
مخاوف السلامة
مثل جميع تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن يعمل على جهاز بيضاوي يسبب مضاعفات للأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الرئة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت جديدًا في التمرينات الهوائية أو لديك إصابة قد تعيق قدرتك على ممارسة الرياضة على جهاز إهليجي.
