غالبًا ما تتم إحالة نخر العظم إلى نابتة عظمية ويمكن أن تتكون على أي عظم أو مفصل أو رباط أو وتر في جسمك. وفقا ل MayoClinic.com ، فإن معظم تحفيز العظام لا يكون مؤلما ، ولكن قد يحفز عظام العظام على العظام والأعصاب المجاورة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الألم. العديد من تجمعات العظام لا تظهر لأعضائها لسنوات. إذا كنت تعاني من الألم ، يمكن استخدام العديد من طرق العلاج ، واحد منها هو الفيتامينات ، وهو شكل من أشكال الطب البديل. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام فيتامين لتوتنهام العظام.
الخطوة 1
تآلف مع أعراض سبيرز العظام. آلام المفاصل وفقدان نطاق الحركة الخاص بك هي مؤشرات مشتركة من سبيرز العظام.
الخطوة 2
استشر طبيبك. تلقي تشخيص مؤكد لحافز عظمي. ناقش إمكانية تناول مكملات الفيتامينات مع طبيبك لشفاء حافز العظم.
الخطوه 3
تستهلك فيتامين (د) للمساعدة على تقليل حافز العظم. وفقاً لـ "كتاب فيتامين" ، فإن الحليب المعزز هو مصدر ممتاز لفيتامين دي. فاستهلاك كوب واحد من الحليب يومياً سيوفر لك 30٪ من مخصصاتك اليومية من فيتامين د.
الخطوة 4
تناول مكملات فيتامين E أو تناول فيتامين E من خلال الخضراوات ، الحبوب الكاملة ، زيت فول الصويا ، الطماطم ، المانجو أو الكيوي. يقول كتاب "فيتامين بوك" إن البالغين فوق سن التاسعة عشرة يجب أن يستهلكوا 1000 مجم في اليوم. فيتامين (ه) يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الناجمة عن توتن العظام.
الخطوة 5
زيادة كمية فيتامين ك تناول مكملات غذائية أو تناول فيتامين ك من خلال الخضراوات الخضراء ، مثل القرنبيط. "إن فيتامين بوك" يقول أن نقص فيتامين K يمكن أن يؤدي إلى تمعدن غير طبيعي في العظام و الغضروف. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشكيل سبيرز العظام. يجب أن يستهلك الذكور البالغين - 19 عامًا وأكثر - 120 ميكروغرامًا في اليوم. يجب أن تستهلك الإناث البالغة 90 مكغ يوميا.
الخطوة 6
خذ المغنيسيوم ومكملات الكالسيوم. هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من ندف العظام. وفقا لالتهاب المفاصل والعلاج ، يجب استهلاك 1200 ملغ من الكالسيوم و 600 ملغ من المغنيسيوم يوميا لتحفيز العظام.
الخطوة 7
النظر في العلاجات التقليدية. إذا فشلت الفيتامينات في القضاء على نخر العظم والألم ، قم بتحديد موعد مع طبيبك. النظر في خيارات العلاج ، مثل الدواء لتخفيف الألم أو عملية جراحية لإزالة حافز العظام.
