يمكن أن يدمر المرفق الأيمن غير المتعاون تأرجحًا فعالًا للجولف. عندما تبدأ عملية خفض السرعة ، تحتاج إلى إبقاء المرفق بعيداً عن جسمك. يؤدي الكوع المتطاير إلى تحرك أعلى من أعلى والذي ينتج عادةً ضعف في الالتقاط ويتم سحب اللقطات إلى اليسار. هناك تدريبات يمكن أن تساعد في إبقاء المرفق الأيمن في مكانه.
المفصلة المدمجة
يجب أن تسافر الأسلحة والمرفقين على مسافة قصيرة فقط أثناء عملية النسخ ، وفقاً لجولف تيبس. من الأهمية بمكان الحصول عليها في المكان المناسب للانخفاض. سوف يساعدك تركيب الكوع الأيمن بشكل صحيح في الوصول إلى هذا الوضع. يميل العديد من لاعبي الغولف إلى وضع مفصلهم في الخلف عندما يكون الموضع الصحيح مرهونًا ، مما يؤدي إلى إنشاء "L." يسمح لك المرفق الأيمن في هذا الوضع بالخروج من الكرة بزاوية مناسبة.
علبة وهمي
يستخدم Jim McLean من "Golf Digest" مثالاً على نادل يحمل صينية خيالية لتوضيح موضع الكوع الأيمن في إحدى التدريبات ذات الذراع الواحدة التي يوصي بها. تبدأ التدريبات بإبقاء ذراعك الأيسر خلف ظهرك وأنت تأخذ موقفك. ممارسة التأرجح النادي الخلفي وعبر مع اليد اليمنى حتى تتمكن من الحفاظ على موقف في الجزء العلوي مع رمح النادي وأشار في الهدف وذراع عازمة في شكل "L" في المرفق لتسهيل الموقف الصحيح في الهبوط.
الثنية الجولف القفازات
يقترح لعبة غولف مساعدة تقصير ، من الكوع إلى الكوع البديل لمعالجة تحديد الموقع الصحيح والحركة للمرفق الصحيح. تبدأ من خلال الدس قفاز الغولف تحت ذراعك اليمنى العليا. من العنوان ، العودة مرة أخرى بقدر قبضة النادي ، ليصل إلى ارتفاع المرفقين ثم إلى أسفل من خلال الكرة إلى نفس النقطة على الجانب التالي. إبقاء القفاز في مكانه أثناء التأرجح بأكمله وستقوم بتدريب جسدك من أجل التحكم المناسب في المرفق في الأسفل.
المثقاب الأيسر
يقترح فيل ريتسون من مجلة "الجولف" نوعًا مختلفًا من ممارسة الذراع الواحدة لدور المرفق الأيمن. ضع الجزء الخلفي من اليد اليسرى تحت ذراعك الأيمن ، بين المرفق والكتف. ادفع ظهر مفاصل يدك اليسرى إلى الذراع اليمنى وأنت تعيد النادي إلى القمة. هذا لن يساعد فقط في توسيع لعبة الجولف ، ولكنه سيضع أيضا الكوع في الموقف المناسب للهبوط.
