تاي كوون دو هو واحد من الفنون القتالية الأكثر انتشارا في العالم. تم إنشاؤها من فنون الدفاع عن النفس الكورية التقليدية بعد نهاية الاحتلال الياباني في عام 1945 ، وتركز بشكل كبير على تقنيات الركل مفصلة. جنبا إلى جنب مع الجودو والمصارعة والملاكمة ، فهي واحدة من عدد قليل من الرياضات القتالية التي تعتبر أيضا رياضة أولمبية. Tae kwon ينطوي التدريب على ممارسة التقنيات الفردية والعدادات والسجال وأساليب كسر اللوحة والتدريب على النمط. يتم تعيين الأنماط الروتينية التي تحتوي على جميع التقنيات والمواقف وحركات التايكواندو والسماح للممارسين لتحسين مهاراتهم بأنفسهم.
الخطوة 1
الذهاب إلى التاي كوون القيام به. حتى إذا كنت تتطلع إلى التدريب بشكل رئيسي في المنزل ، حاول أن تقوم ببعض دروس التاي كوون في بداية التدريب أو في فترات منتظمة لإبقائك على المسار الصحيح تحت الإشراف. إذا لم تتمكن من حضور الفصول الدراسية ، شاهد مقاطع الفيديو لتتعرف على الطريقة التي يجب أن تتطلع بها tae kwon لتعطيك فكرة أفضل عن الشكل الذي يجب أن يكون عليه تدريبك.
الخطوة 2
ممارسة الأساسيات. تم بناء Tae kwon ، مثل جميع فنون الدفاع عن النفس ، حول أساسياته ، لذا قم بممارسة المواقف والأحذية والتقنيات مثل الركلات واللكمات والكتل بقدر ما تستطيع ، باستخدام مرآة للتحقق من النموذج الخاص بك إذا لم يكن لديك شريك لتصحيح لك. بنيت مهارة من خلال التكرار. وكما قال كبير بروس لي ذات مرة ، من الأفضل ممارسة ركلة واحدة بألف مرة أكثر من ممارسة ألف ركلة مرة واحدة لكل منهما.
الخطوه 3
اركض من خلال أنماطك. الأنماط ، والمعروفة أيضًا باسم hyung أو poomsae ، يتم ضبطها على إجراءات وحركات مناسبة لمستواك وتكون مفيدة بشكل خاص إذا كنت تقوم بالتدريب بمفردك. يمكن العثور عليها عبر الإنترنت. استخدم مرآة أو سجل تحركاتك باستخدام كاميرا فيديو للسماح بالتعليقات.
الخطوة 4
تدريب مع شريك إذا كنت تستطيع. سيساعد ذلك في التحفيز وإعطاء بعض التعليقات الأخرى ، بالإضافة إلى السماح لك بالتدرب بطرق مختلفة. التدريب مع شريك يسمح لك بإجراء تدريبات إضافية ، مثل ممارسة الحجب والتصدي ، والسجال ، إذا كنت تشعر بالراحة.
نصائح
- على الرغم من أنه من الممكن التدريب في التايكوندو في منزلك ، فمن الأفضل دائمًا التعلم من شخص أكثر خبرة وتأهيلًا كمدرب. سيكون لديه فكرة أفضل عن ما تحتاج إلى القيام به ، مما يسمح لك بالتقدم بشكل أسرع. سيكون لديك مستوى أعلى من التدريب وشريك التدريب.
تحذيرات
- مثل جميع فنون الدفاع عن النفس والرياضة القتالية ، التايكوندو يحمل في طياته خطر الإصابة. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام للتمارين الرياضية ، خاصة إذا كنت غير معتاد على النشاط المضني. احرص دائمًا على الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل كل جلسة.
