عندما ترتد على الأرض في الوقت المناسب مع الموسيقى والأضواء القوية في نادي الرقص ، ربما لا تفكر في الفوائد الصحية للنشاط. لكن الرقص على أساس منتظم يمكن أن يحسن صحة قلبك ورئتيك ، ويقلل من ضغط دمك ويقوي عظامك. الرقص أيضا يحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على الحفاظ على اللياقة البدنية صالح.
التحرك بسرعة لحرق سريع
تلعب أندية الرقص أنواعًا مختلفة من الموسيقى ، لكن الرقص في إعداد النادي عادة ما يكون مرادفاً للموسيقى والحركات السريعة. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، تحرق حوالي 180 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الرقص السريع إذا كنت تزن 125 رطلا. إذا كنت تزن 155 رطلاً ، فإن الرقص السريع لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 223 سعر حراري.
تغيير النمط الخاص بك وحرق السعرات الحرارية
العديد من نوادي الرقص لا تلبي احتياجات أولئك الذين يستمتعون بموسيقى البوب والرقص وموسيقى الهيب هوب. إذا قمت بأداء نمط مختلف من الرقص في النادي ، فإن حرق السعرات الحرارية سيكون أقل بقليل من الرقص السريع. وتشير منشورات هارفارد الصحية إلى أن شخصًا يبلغ 125 رطلًا يحرق نحو 165 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة من الرقص أو الرقص المربع ، في حين يحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطلًا حوالي 205 سعرًا حراريًا أثناء أداء نفس أنواع الرقص. نفس الشخصين تحرق 90 و 112 سعر حراري ، على التوالي ، خلال 30 دقيقة من الفالس أو foxtrot.
