حب الشباب هو واحد من أكثر المشاكل الصحية انتشارا التي تؤثر على الجلد ، وفقا لدراسة نشرت في عدد يناير 2008 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية". وتلاحظ الورقة أنه على الرغم من شيوعها بين المراهقين ، إلا أن أكثر من 70 في المائة من البالغين فوق سن العشرين يعانون من حب الشباب. بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأرز البني والبطاطا الحلوة ، قد تساعد في الحد من أعراض حب الشباب في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب من جميع الأعمار.
خلفية
مثل العديد من الأمراض المزمنة ، حب الشباب له عدة أسباب كامنة. عوامل الخطر لظهور حب الشباب تشمل تاريخ عائلي من حب الشباب ، واستخدام الأدوية المسدودة ، واستخدام التبغ وسوء نظافة الوجه. وفقا لورقة المراجعة التي نشرتها إلسا إتش سبنسر ، دكتوراه ، من كلية الطب بجامعة جورج واشنطن ، النظام الغذائي يلعب دورا هاما في تطوير حب الشباب. يلاحظ سبنسر أن بعض التعديلات الغذائية يمكن أن تقلل من ثلاثة من المساهمين في حب الشباب: التعرض للجذور الحرة والالتهابات ومستويات الأنسولين المرتفعة.
أرز بني
الأرز البني هو الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية والثيامين. أيضا ، يحتوي الأرز البني على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أنه يهضم ببطء من الجسم. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم لا تزيد من مستويات الأنسولين بقدر ما الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم الحمل. وجدت الأبحاث التي نشرت في أبريل 2008 "Journal of Dermatological Science" أن اتباع نظام غذائي منخفض الحمل بالجليكسيوم أدى إلى تحسن كبير في أعراض حب الشباب في مجموعة من 30 من الباحثين الذكور.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم. مثل الأرز البني ، والبطاطس الحلوة لديها انخفاض نسبة السكر في الدم الحمل. كتاب عالم التغذية لورين Cordain ، "علاج النظام الغذائي لحب الشباب" ، يشير إلى أن مستويات عالية من الجذور الحرة على الجلد يمكن أن تسهم في تشكيل حب الشباب. مضادات الأكسدة هي مركبات طبيعية في الغذاء التي تدمر الجذور الحرة. البطاطس الحلوة مصدر ممتاز لطبقة مضادة للأكسدة تعرف باسم الكاروتينات.
الاعتبارات
في حين أن التعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين أعراض حب الشباب لدى أشخاص معينين ، ينبغي الجمع بين النظام الغذائي والعلاجات الطبية التي يحددها الطبيب المعالج. أيضا ، أي دراسة بحثية قد بحثت في آثار البطاطا الحلوة أو الأرز البني على حب الشباب. الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها مكافحة حب الشباب هي تجنب الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم ، مثل الحبوب المكررة ، واستهلاك نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
