الاسم: بيتر ن.
LIFEPLEASURE.CLUB اسم المستخدم: club26boyz (عضو منذ 2013)
إحصائيات: العمر: 24 ارتفاع: 6 أقدام 2 بوصة
قبل الوزن: 388 جنيها حجم بانت: 58
بعد وزن: 288 جنيها حجم بانت: 44
بيتر خسر 100 جنيه وانخفض 7 أحجام! LIFEPLEASURE.CLUB: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى LIFEPLEASURE.CLUB؟
نفذ: كنت مكتئبة جدا قبل بدء رحلتي إلى أسلوب حياة أكثر صحة. عادة ما أتناول أربع مرات في اليوم. لم أمارس الرياضة ، وكنت مريضاً.
لم يعد بيتر مقدسًا بعد خسارته 100 رطل. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
نفذ: كانت نقطة التحول الخاصة بي عندما توفي والدينا في عام 2012 كنتيجة لسوء الخيارات الصحية. كانا كلاهما دون سن الستين عندما ماتا.
بيتر الحصول على أسلوبه في مدرسة القلب القديمة بحبل القفز. LIFEPLEASURE.CLUB: كيف ساعدك LIFEPLEASURE.CLUB في الخسارة وزن؟
نفذ: جعلت التطبيق LIFEPLEASURE السعرات الحرارية المقتفي لي ثاني تخمين الأطعمة التي كنت أتناولها. كان الماسح الضوئي الغذائي المدمج في غاية التعليمية. عندما قمت بمسح منتج غذائي لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، تعلمت التخلص على الفور من الأطعمة غير الصحية التي كانت جزءًا من نظامي الغذائي في الماضي. كان من الممتع أيضًا تتبع المياه الخاصة بي والتأكد من أنني قابلت أو تجاوزت هدف المياه اليومي. استغرق الأمر مني حوالي سنة وخمسة أشهر لتخسر 100 جنيه ، وما زلت أخسر.
يتتبع بيتر كل ما يأكله على تطبيق LIFEPLEASURE Calorie Tracker. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
نفذ: كان مصدر الدعم الرئيسي خلال رحلة إنقاص الوزن هو مجتمع LIFEPLEASURE.CLUB. رؤية أعضاء آخرين مشاركة تقدمهم على لوحات رسالة المجتمع في التطبيق أبقى لي حافزا لتحقيق أهداف بلدي.
"استغرق الأمر مني حوالي سنة وخمسة أشهر لتخسر 100 جنيه ، وما زلت أخسر." LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي الطريقة المفضلة لديك للعمل؟
نفذ: تجريب المفضلة هي ركوب الدراجات مع ابن أخي البالغ من العمر 9 سنوات. نذهب عادة على ركوب الدراجة لمسافة خمسة أميال كل يوم سبت.
يذهب بيتر وابن أخيه على الدراجة لمسافة 5 أميال كل يوم سبت. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو جدول التمارين الأسبوعية؟
نفذ: أعمل عادة لمدة ساعتين تقريبًا كل يوم ثلاثاء وخميس وسبت. يومي الثلاثاء والخميس أعمل في صالة الألعاب الرياضية. السبت هو تجريب في الهواء الطلق. لهذه التدريبات ، ساعة واحدة هي أمراض القلب بشكل صارم (عادة ما تكون آلة الإهليلجية) والساعة الأخرى هي رفع الاثقال.
بيتر يعمل لمدة ساعتين ثلاثة أيام في الأسبوع. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو يوم نموذجي للوجبات والوجبات الخفيفة؟
نفذ: أنا آكل ثلاث وجبات ووجبة خفيفة واحدة في اليوم. وجبة الإفطار هي عادة دقيق الشوفان أو حبوب K الخاصة مع حليب اللوز. الغداء هو سلطة لطيفة محملة بالخضار والدجاج المشوي بدون جلد. في منتصف النهار عادةً ما يكون لدي تفاحة وموز لتقديم وجبة خفيفة ، وللعشاء ، عادةً ما أتناول السمك أو الدجاج مع البطاطس الحلوة والقرنبيط على البخار.
"أنا أتناول ثلاث وجبات ووجبة خفيفة واحدة في اليوم." LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا؟
نفذ: حاليًا ، هدف السعرات الحرارية الخاص بي هو 2،168 سعرة حرارية في اليوم.
القياس الدقيق للأجزاء والتتبع الدقيق هو المفتاح لنجاح بطرس. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي المواد الغذائية الصحية التي هي دائما في مطبخك؟
نفذ: لدي دائماً التفاح والبرتقال والموز ودقيق الشوفان ومنتجات K الخاصة والفول السوداني غير المملح وحليب اللوز واللفت والسبانخ والدجاج بدون جلد والبلطي. أحتفظ أيضًا بالكثير من الماء (والماء فقط) في متناول اليد للشرب.
بيتر محلات البقالة والقيام وجبة الإعدادية في نهاية كل أسبوع. LIFEPLEASURE.CLUB: كيف يمكنك وضع استراتيجية لتناول الوجبات؟
نفذ: أذهب للتسوق البقالة يوم الأحد ، وجعل بلدي وجبة الإفطار والغداء والعشاء وجبة خفيفة للأسبوع.
يأكل بيتر ثلاث وجبات ووجبة واحدة في اليوم. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
نفذ: إنها عملية بطيئة في البداية ، والتي يمكن أن تجعل التمسك بتغيرات نمط الحياة الصحية أمرًا صعبًا. ساعد ذلك بمجرد أن بدأ الناس يلاحظون التقدم الذي أحققه. بمجرد أن سمعت أول شخص يدلي بتعليق إيجابي حول خسارة وزني كنت متحمسا لضخ تدريباتي لسماعها أكثر. التحدي الأكبر الذي واجهني هو مجرد البدء في المقام الأول وعدم الاستمرار في القول لنفسي: "سأبدأ الأسبوع القادم".
يتحمس بيتر للعمل بجهد أكبر عندما يلاحظ الأصدقاء التقدم الذي أحرزه. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو السر الأكبر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
نفذ: أفضل نصيحة لي (وما يصلح لي) هي العثور على شيء ما أو شخص تحبه وتلتزم بممارسته واختيار خيارات صحية لنفسك وللشخص الآخر (أو السبب). بغض النظر عما إذا كان هناك شيء ما أو شخص ما لا يزال موجودًا معنا أم لا ، فهو يساعد على إبقائك مستلهمًا وحافزًا للحفاظ على العمل الجاد والاستمرار في التركيز على الوصول إلى هدفك.
كان مجتمع LIFEPLEASURE هو مصدر دعم بيتر الرئيسي لأنه فقد الوزن. LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي حياتك الآن؟
نفذ: أشعر بالرضا عن نفسي الآن لأنني لم أعد أبدي. أنا قادر على الذهاب للفرار دون التوقف للراحة ، وهو شيء لم أستطع فعله قبل إجراء هذه التغييرات السليمة في حياتي. تماريني متناسقة ، وما زلت أستخدم LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker لأن هدفي هو أن أخسر 60 جنيهًا إضافيًا. بعد الوصول إلى هدفي ، أخطط للاستمرار في استخدام جهاز Calorie Tracker للحفاظ على وزني والحفاظ على الصحة - وللمشاركة في منتدى LIFEPLEASURE.CLUB لمشاركة قصتي والمساعدة في تحفيز الآخرين.
"إنها عملية بطيئة في البداية ، والتي يمكن أن تجعل التمسك بالتغييرات الصحية في نمط الحياة الصعبة." Ann Rusnak هو مدير مجتمع SrPLEASLIFE. أثار سعيها لفقدان وزن الطفل قبل أن ينهي الطفل المدرسة الابتدائية اهتماما بالصحة واللياقة البدنية التي لا تزال شغفا لهذا اليوم. تحب المشي لمسافات طويلة واليوغا ، وتعتقد أن أفضل تمرين يمكن القيام به مع صديق جيد. على مر السنين ، تطورت رغبة آن في التوفيق بين حجم معين إلى ما تشعر أنه الهدف الأكثر أهمية للشعور بالخير والحصول على الطاقة لتعيش الحياة إلى أقصى حد.
