كمرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية هي الفترة الزمنية في حياتك حيث تنتقل إلى سن اليأس. يمكن أن تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث مبكرًا مثل أواخر الثلاثينيات من العمر وتستمر لعدة سنوات. خلال فترة ما حول الإياس ، تتقلب الهرمونات بشكل كبير ، والتي يمكن أن تؤثر عليك جسديًا وعاطفيًا. قد تتراكم جنيه غير المرغوب فيها خلال هذه الفترة ، على الرغم من اتباع نمط الحياة التي تسيطر على وزنك دائما في الماضي. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت زيادة الوزن بشكل غير متوقع.
مقاومة الأنسولين
عندما يتكون النظام الغذائي الخاص بك من الكثير من الأطعمة المصنعة والكثير من السكر الأبيض ، يمكن أن تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين. الأنسولين ضروري لنقل الجلوكوز من خلال جدران الخلايا. هذه العملية تدريجية ويمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني. نتيجة لمقاومة الأنسولين ، يخزن الجسم الجلوكوز الزائد مثل الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. في حين أن شرب المشروبات الغازية قد يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ، فإن العديد منها لا يزال يسبب لك إنتاج الأنسولين ، مما يساهم في مقاومة الأنسولين.
ضغط عصبى
عندما تكون تحت الضغط ، فإن الغدة الكظرية تطلق الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يعوق إنقاص الوزن. يفسر جسمك الإجهاد على أنه تهديد لبقائك ويبدأ في حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يأتي الإجهاد في أشكال عديدة. بالإضافة إلى الإجهاد العاطفي ، فإن اتباع نظام غذائي متقلب ، والاقتران ، والتذبذب في الوزن يمكن أن يضغط على الجسم. إذا كان الإجهاد مزمنًا ، فقد يسبب اضطرابًا في الأيض يُعرف بالتعب الكظري. كرد فعل على الإجهاد ، يمكنك أيضًا الإفراط في تناول الطعام وعدم إدراكه.
الهرمونات
خلال فترة ما حول الإياس ، يخفض المبيضين تدريجياً إنتاجهم من الإستروجين. مع انخفاض إنتاج الإستروجين ، يسعى جسمك لإنتاجه في مكان آخر. ثم يسعى جسمك للحفاظ على الدهون في محاولة للحفاظ على توازنك الهرموني. أيضا ، عندما تقترب من سن اليأس ، ينتج جسمك كمية أقل من هرمون البروجسترون. إن انخفاض مستويات البروجسترون لا يجعلك تكتسب الدهون ، ولكنها تسبب احتجاز المياه والانتفاخ.
تركيب الجسم
تميل النساء إلى فقدان العضلات واكتساب الدهون عندما يقتربن من سن اليأس. في البداية ، قد تستهدف الدهون بطنك. لأن العضلات تزن أكثر من الدهون ، فإن الزيادة الأولية في دهون الجسم قد لا تسبب زيادة في وزنك. ومع ذلك ، عندما تخسر كتلة أكثر هدوءًا ، فسوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي الأساسي. إن عملية الأيض الأبطأ تجعل من الأرجح أنك ستكتسب الدهون في جميع أنحاء جسمك ، مما سيؤدي إلى زيادة وزنك.
