قد تساعد بذور الكتان على تحسين مستويات الكوليسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هذه البذور الصغيرة لديها القدرة على المساعدة في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا والحد من الآثار الجانبية التي تحدث في بعض الأحيان أثناء الحيض ، على الرغم من أن الأدلة على ذلك لا تزال أولية ومتضاربة.
بذور الكتان و الحيض
تناول بذور الكتان بانتظام قد يساعد في جعل التبويض أكثر انتظامًا. وجدت دراسة نُشرت في عام 1993 في مجلة "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" أن النساء اللواتي يتناولن بانتظام مسحوق بذور الكتان المتبيض أثناء كل دورة شهرية ، ولكن عندما تتبع هؤلاء النساء نظامهن الغذائي العادي المنخفض الألياف ، لم يقمن بالإباضة خلال ثلاثة من أصل 36 دورات الحيض. كانت مرحلة الدورة الشهرية بين الإباضة وبدء فترة الحيض ، والتي تسمى الطور الأصفر ، أطول أيضا عندما استهلكت النساء مسحوق بذر الكتان. ويرتبط أحيانا وجود مرحلة الجسم الأصفر قصيرة مع العقم.
الحد من تشنجات
إذا كنت تعاني من أعراض ما قبل الحيض ، فقد يكون من المفيد إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. يشير مقال على موقع مجلة Fitness على أن الدراسات أظهرت أن إضافة ملعقة صغيرة أو اثنين من بذور الكتان إلى نظامك الغذائي كل يوم قد يساعد في تقليل التقلصات أثناء الحيض. قد تساعد دهون أوميغا 3 التي توفرها بذور الكتان على إبطاء إطلاق المواد التي تسمى prostoglandins ، والتي غالباً ما تكون مسؤولة عن التقلصات أثناء الحيض. وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة" في نيسان / أبريل 1996 أن تناول الملحق أوميغا 3 ساعد على تخفيف آلام الطمث مقارنة بتناول الدواء الوهمي.
الحد من آلام الثدي
إن إضافة 25 جراما من بذور الكتان إلى نظامك الغذائي كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قد تحد أيضا من ألم الثدي الذي تعاني منه النساء في بعض الأحيان في بداية فترتهن ، وفقا لدراسة أجرتها ميدلاين بلاس. مقالة مراجعة نشرت في "مجلة طب التوليد وأمراض النساء في كندا" في يناير 2006 تدعم هذه التوصية ، وخلصت إلى أن بذور الكتان يجب أن يوصى بها كعلاج لهذا النوع من ألم الثدي.
اعتبارات أخرى
قد تتفاعل بذور الكتان مع أدوية تحديد النسل ، أدوية سيولة الدم وأدوية السكري ، لذا استشر طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي. يجب على الأشخاص المصابين بالسرطانات الحساسة للهرمونات ، مثل سرطان الثدي أو المبيض ، مراجعة الطبيب قبل استخدام بذور الكتان لأنها قد تغير مستويات بعض الهرمونات وقد تتصرف مثل هرمون الاستروجين في جسمك.
