تعتبر النزهات طريقة ممتعة لإنشاء الذكريات والاحتفاء بالعطلات وقضاء الوقت في الخارج. تخطيط الطعام جزء من المرح. ادع أصدقائك وعائلتك للانضمام إليك في تناول وجبة رائعة مليئة بالأطعمة الشهية والمغذية والمغذية. حاول الابتعاد عن الهوت دوغ ، كما أفادت دراسة في عام 2008 بعنوان "حوليات التغذية والأيض" أن الأشخاص الذين يستهلكون الهوت دوج بانتظام لديهم خطر أكبر بنسبة 40 بالمائة من الإصابة بالسكري والسمنة. تذكر أن تبقي الأطعمة الساخنة والباردة الأطعمة الباردة بحيث يبقى الجميع آمن وصحي.
سلطة
يمكنك جعل السلطة في وقت مبكر وتأخذهم إلى نزهة في برودة. جعل سلطة على عصا عن طريق خيوط قطع من الخيار والطماطم والكرز والفلفل والبروكلي والكوسة على سيخ الخيزران. سوف الاطفال يحبون هذا. الطماطم الكلاسيكية ، وجبن موزاريلا وسلطة ريحان لذيذ عندما يقترن صلصة الخل محلية الصنع. للحصول على لمسة على سلطة البطاطا ، استخدم البطاطس الحمراء المطبوخة مع الشبت واللبن الزبادي اليوناني العادي. سلطات الفواكه صحية وباردة. جعلها مثيرة للاهتمام من خلال خدمة السلطة في البطيخ أجوف.
رقائق
الرقائق هي طعام نزهة كلاسيكي ، لذا تأكد من إحضار مجموعة متنوعة من الرقائق المخبوزة والعادية. اصنع رقائق التورتيلا الخاصة بك عن طريق قطع التورتيلا الطحين إلى قطع صغيرة الحجم ، مع تنظيفها بزيت الزيتون ، ورش الملح بالثوم والخبز لمدة خمس دقائق في فرن 450 درجة. هذه رقائق التورتيا لديها القليل جدا من الدهون وبديل صحي للرقائق العادية. يقدم مع صلصة الصلصا أو الحمص.
السندويشات والأغطية
إعداد مجموعة مختارة من السندويشات ويلف صباح نزهة الخاص بك. يمكنك صنع التفاف البحر الأبيض المتوسط من خلال الجمع بين شرائح الكسكس والدجاج المشوي والخيار والطماطم مع قليل من زيت الزيتون. التفاف جميع المكونات في تورتيلا السبانخ. استخدم الخبز المختلف لتغيير وتيرة الخبز القياسي من شطيرة. احضر سندويشات روبن على لفائف الكيزر وسلطة الدجاج وساندويتشات العنب على خبز بسيط أو قدمي دجاج مشوي مع خبز الطماطم المشوي. على أقل تقدير ، اختر خبز الحبوب الكاملة للسندويشات الخاصة بك. توفر الحبوب الكاملة الألياف ، وفيتامينات ب وعدة معادن ، وكلها يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب وفقًا لـ ChooseMyPlate.gov.
على استجواب
العديد من المناطق نزهة تحتوي على مشاوي الفحم المتاحة. إذا كنت ترغب في شواء اللحوم في نزهة الخاص بك ، تذكر إحضار السوائل الفحم وأخف وزنا. شواء الدجاج والفخذين أفخاذهم وفرشاة مع صلصة الشواء. جرب شرائح اللحم المسطحة وانقعها في مزيج من العسل والخل البلسمي وزيت الزيتون والثوم وطهيها في موقع النزهة. يمكنك أيضا شواء البرغر الديك الرومي ، الهامبرغر والمفضل ، والهوت دوغ المفضلة. أثناء شوي اللحم ، أضف آذانًا من الذرة على قطعة الخبز إلى الشواية.
الحلويات
نزهة ليست كاملة دون إنهاء الحلو. أحضر مجموعة متنوعة من الحلويات التي تناسب جميع الأعمار. تُخبز البسكويت على شكل رقائق الشوكولاتة أو الكعك أو قضبان الليمون وترتبها على صينية تقديم. الفاكهة الطازجة التي لا يجب قطعها حتى تتناولينها تجعل نقل الحلوى أسهل. البطيخ والكنتالوب والموز وشرائح الأناناس كلها أفكار سهلة للحلوى. التوت هي أيضا محمولة ولذيذة. فقط تأكد من غسلها قبل تناولها.
