نمو الشعر هو موضوع دسيسة للكثير من الصغار والكبار. سواء كان ذلك بسبب قص شعر خاطيء أو جاذبية الإعلانات اللامعة في المجلات ، العديد من الصنوبر للشعر الطويل اللامع وتعرف على السوق للمنتجات والمكملات للمساعدة في نمو الشعر. في حين أن اتباع نظام غذائي صحي وبعض الفيتامينات يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة الشعر وحالته الجيدة ، يجب تجنب السقوط في الأفخاخ الباهظة الثمن التي تجذب المستهلكين للاعتقاد بأن الحبة يمكن أن تؤدي إلى نمو سريع للشعر. من غير المحتمل أن يسبب أي مكمل نموًا حادًا أو سريعًا للشعر.
البيوتين
Biotin هو فيتامين ب المركب الذي يساعد في العديد من العمليات الجسدية. على الرغم من عدم وجود أي بحث مهم يوضح أن زيادة البيوتين يؤدي إلى نمو الشعر ، فقد وجد معهد Linus Pauling أن نقص البيوتين يمكن أن يسبب فقدان الشعر بسرعة. من أجل الحصول على ما يكفي من فيتامين ب المعقدة من خلال التغذية ، فإن النظام الغذائي المتنوع مهم. أفاد المعهد أن الأطعمة التالية تحتوي على مستويات صحية: خبز القمح الكامل والبيض ولحم الخنزير والسلمون والأفوكادو والتوت والقرنبيط الخام. هذه الأطعمة توفر الدهون الصحية والألياف والبروتين والفيتامينات الحاسمة الأخرى التي ستساعد في الصحة العامة للجسم والشعر.
ب الفيتامينات
وفقا لرعاية الشعر الشاملة ، يمكن للفيتامينات ب مثل B-3 (النياسين) ، B-5 (حمض البانتوثنيك) ، B-6 (البيروكسيدين) و B-12 المساعدة في نمو الشعر ، ولكن هذه الفيتامينات لن تسبب سرعة ، نمو جذري. وفقا لصاحب صالون الشعر والخبير بول ميلر ، فإن معظم الشعر ينمو بمعدل نصف بوصة في الشهر. في حين أن التكييف الجيد والنظام الغذائي السليم سيضمن صحة الجذور ، هناك القليل مما يمكنك القيام به لتسريع نمو هذا المعدل الخاص. يقول ميلر أن كل نمو الشعر ينبع من الجذر ، الذي يتغذى من العناصر الغذائية والفيتامينات في الدم. يمكنك تغذية فروة رأسك وجذور هذه العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي سليم. ولذلك ، فإن الشامبو والبلسمات التي تروج لمكونات النمو غير فعالة ، حيث أن نمو الشعر يأتي من تحت فروة الرأس ، وليس من الخصلة الخارجية أو عمود الشعر. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المسجل لمعرفة بالضبط كيفية دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في عادات الأكل اليومية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
سمك السلمون يحتوي على جرعة سخية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية ، كبيرة لصحة الشعر وحالة القلب ممتازة. وفقا لأندريا جيانكولي ، M.P.H ، R.D. ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الشائعة في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة البكورة ، ودعم صحة فروة الرأس. تنتج فروة الرأس الصحية نموًا صحيًا للشعر ، لذا فإن هذه الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي ضرورية لرأس صحي للشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها فوائد أخرى ، مثل خفض ضغط الدم ، والحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم مستقرة وتحسين الحالة العامة لقلبك.
فيتامين هـ
وفقا ل Natural News ، فيتامين E يزيد من كمية الشعيرات الدموية في فروة الرأس. في حين أن هذا لن يسرع نمو الشعر الموجود بالفعل ، فإنه سيعزز فروة رأس صحية مع الدورة الدموية بشكل أفضل ، والتي أظهرت للمساعدة في الوقاية من تساقط الشعر. فيتامين إي هو أيضا عنصر مهم في العديد من مكيفات الشعر والشامبو المصممة لترطيب الشعر الجاف.
الاستنتاجات
إن العثور على مصفف يدرك رغبتك في نمو الشعر الطويل لا يقل أهمية عن الخطوات التي تتخذها للحفاظ على صحة خيوطك. قبل إضافة الفيتامينات أو المغذيات إلى نظامك الغذائي ، من المهم استشارة الطبيب حول احتياجاتك وظروفك والتفاعلات الدوائية المحتملة. في حين أن بعض الفيتامينات ستساهم في صحة شعرك وفروة رأسك ، فلا يوجد شيء اسمه "فيتامين معجزة" الذي يسبب نموًا سريعًا للشعر. وفقا لتصميم المصمم بول ميلر ، الذي يملك ويدير صالونات لأكثر من عقد من الزمان ، فإن معظم مشاكل نمو الشعر تأتي من قص الشعر غير السليم. "معظم الناس يعتقدون أن شعرهم لا ينمو لأنه في كثير من الأحيان ، عندما يسألون مصفف شعر عن" تقليم "، سوف يقلع المصمم من نصف بوصة الذي اكتسبوه للتو." يقول ميلر إنه من المهم العثور على مصفف يقوم ببساطة بحذف أطراف متفرقة ، والتي لا تمثل سوى سنتيمتر واحد أو اثنين فقط ، وتساعدك على تحقيق أهداف نمو شعرك.
