قوات البحرية الأمريكية هي وحدات القوات الخاصة في الجيش. الأختام على درجة عالية من المهارة في السباحة والهدم والملاحة والأسلحة. يتطلب الحصول على SeaAL SeaAL مستوى عال من الرياضة لتحمل التحديات المادية للحرب. تشمل متطلبات اختبار الفحص الجسدي SEAL من 6 إلى 11 عملية سحب يتعطل فيها الموتى ، وفقًا لموقع Navy SEAL الرسمي. سيؤدي أداء تمارين سحب SEAL البحرية إلى تطوير العضلات مع تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم.
الخطوة 1
أداء التدريبات الانسحاب في يوم الاثنين والأربعاء والجمعة. للقيام بعملية سحب ميتة ، استمر في وضع شريط السحب مع وضع يديك على مسافة أقرب قليلاً من عرض الكتف والواجهة باتجاه الأعلى. شنق من البار مع ساقيك مستقيمة والقدمين معلقة نحو الأرض. اسحب نفسك حتى يزيل ذقنك البار. اخفض جسمك إلى وضع البداية.
الخطوة 2
ابدأ بثلاث مجموعات من عمليات سحب الملابس القتالية لثلاثة عمليات تكرار يوم الاثنين.
الخطوه 3
زيادة إلى أربع مجموعات من أربع عمليات سحب ميتة في يوم الأربعاء. اطلب من صديق أن يمسك بقدميك حتى لا تتمكن من إجراء عملية سحب كاملة.
الخطوة 4
اختبر قوتك يوم الجمعة. أداء العديد من القتلى سحب الانسحاب ممكن دون توقف. الراحة لمدة 60 ثانية. كرر ذلك لمجموعتين إضافيتين.
نصائح
- قم بإجراء عمليات السحب على جهاز السحب المساعد إذا كنت لا تستطيع إجراء سحب كامل وليس لديك صديق متاح لك.
