اختبارات الجلوكوز في الدم هي طريقة واحدة لقياس كيفية استخدام جسمك للأنسولين. يمنحك اختبار الجلوكوز الصائم ، قبل أي وجبات ، فكرة عن المستوى الأساسي للجلوكوز الموجود في الدم ، ويمكن أن يكون مؤشراً على تطور مرض السكري. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الصيام لديك مرتفعة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في خفضها.
الأنسولين
يمر الجهاز الهضمي الخاص بك إلى الجلوكوز في مجرى الدم عند تناول وجبة. الصورة الائتمان: وارين Goldswain / iStock / غيتي صور عند تناول وجبة ، يمر الجهاز الهضمي الخاص بك إلى الجلوكوز في مجرى الدم. ثم يفرز البنكرياس الأنسولين لنقل هذا الجلوكوز إلى خلايا وأعضاء لاستخدامها وتخزينها. يقاس بالملليغرام لكل ديسيلتر ، يجب أن تكون قراءات جلوكوز الصيام العادية غير الصابونية للمريض 100 غرام / ديسيلتر أو أقل ، وهو ما يمثل مستوى جلوكوز الدم الأساسي في الدم.
اختلال سكر الصائم
ومن المعروف أيضا ضعف الجلوكوز الصيام كما مقبلات. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images إذا كانت نسبة الجلوكوز في الصيام لديك أعلى من 100 ملغم / ديسلتر ، فيمكن أن يكون ذلك مؤشراً على أنك تعاني من ضعف في صيام الغلوكوز. المعروف أيضا باسم prediabetes ، وهذا يعني أن جسمك قد طور مقاومة لتأثيرات insulin. إذا تركت دون ضابط ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فرط سكر الدم ، وهي حالة قد تهدد الحياة. في وقت سابق الطبيب الخاص بك يمسك هذا الشرط ، ومع ذلك ، يمكنك القيام به أكثر للمساعدة في تخفيف آثاره.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم على خفض مستويات الجلوكوز في الصيام. مصدر الصورة: Maridav / iStock / Getty Images طريقة واحدة للمساعدة على خفض مستويات الجلوكوز الصيام الخاص بك هو من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من خلال ممارسة الرياضة ، فإنك تجبر عضلاتك على حرق الجلوكوز الزائد للحصول على الطاقة ، مما يساعد على خفض مستويات الدم بينما يأخذ جسمك الجلوكوز للحصول على الوقود. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة جسمك على الاستفادة من الأنسولين بشكل أكثر فعالية ، مما يقلل من المقاومة. تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع ، بهدف فقدان 5 إلى 7 في المائة من وزن جسمك ، ويمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالسكري. ووجدت الدراسة التي أجريت في الصين في تسعينيات القرن الماضي ، والتي أجراها <دا تشينغ> ، أن التمارين المنتظمة تجعل مرضى السكري القابعين أقل عرضة بنسبة 46 بالمائة لتطور المرض.
حمية
تعديل النظام الغذائي الخاص بك. مصدر الصورة: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images طريقة أخرى يمكنك خفض مستويات السكر في الدم هي من خلال تعديل النظام الغذائي. مقاومة الأنسولين يحدث البنكرياس بكميات كبيرة من الأنسولين بانتظام ، عادة بسبب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. يمكن أن يساعدك خفض الكربوهيدرات ، خاصةً السكر ، على خفض مستويات الجلوكوز الصيام وتحسين استجابة الأنسولين. تشير الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة إلى أن الكربوهيدرات لا ينبغي أن تشكل أكثر من 50 إلى 60 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، وأن دراسة دا تشينغ نفسها أظهرت أن تعديل النظام الغذائي يكاد يكون فعالا مثل التمارين المنتظمة في الوقاية من مرض السكري ، مما يقلل المخاطر بنسبة 31 في المائة.
أدوية
يمكن وصف الدواء إذا فشل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في تحسين الأمور. رصيد الصورة: diego_cervo / iStock / Getty Images إذا فشل النظام الغذائي وممارسة الرياضة في تحسين الأمور ، قد يصف لك الطبيب دواء للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. هناك مجموعة متنوعة من الأدوية في السوق لهذا الغرض ، تتراوح من حبوب منع الحمل إلى المخدرات عن طريق الحقن ، وسيعمل طبيبك معك لتحديد نظام الدواء المناسب لحالتك الفريدة. إن الدواء هو جزء واحد فقط من هذا اللغز ، ومع ذلك ، يجب أن تسعى جاهدًا لإجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل المخاطر بشكل أكبر.
