تحدث القدم المسطحة عندما يتدفق قوس القدم ، مما يسمح لقدمك بالكامل بلمس الأرضية. هذه الحالة شائعة وغير مؤلمة في العادة ، ولكنها قد تؤثر على قدرتك على المشاركة في الأنشطة الرياضية مثل الرقص. لا يوجد علاج للقدم المسطحة ، ولكن هناك تمارين يمكنك القيام بها لمساعدة أقدامك على البقاء قوية وخالية من الألم عند الرقص.
أسباب القدم المسطحة
عدة عوامل مختلفة يمكن أن تسبب أقدام مسطحة. وتشكل الأقواس الموجودة على قدميك تقوية وتشديد الأوتار. إذا تضررت تلك الأوتار بسبب الإصابة أو المرض ، فسوف يسقط القوس ويخلق القدم المسطحة. تشمل الأسباب الأخرى الوراثة والشذوذات مثل العظم الإضافي في القدم. الناس الذين لديهم أقدام مسطحة بشكل طبيعي سيكون لديهم وقت أسهل للتكيف مع متطلبات الرقص ، في حين أن أولئك الذين لديهم أقدام مسطحة يسببها الإصابات سيتطلب بعض تمارين القدم للتكيف مع هذه الحالة.
تمارين
بغض النظر عن سبب وجود أقدام مسطحة ، فهناك تمارين تساعد على تقوية الأوتار الخاصة بك ، والتي ستساعد في توجيه ، ومظهر ، وتوازن في جميع أنماط الرقص. التقاط العناصر مع أصابع قدميك ، ثم انظر إلى أي مدى يمكنك رميها. بالتناوب ، يمكنك محاولة تكديس العناصر باستخدام أصابع قدميك. إن ممارسة رياضة القذف والإفراج عن الرجل ، كأنك تحاول صنع قبضة يدك ، ثم إطلاقها ، سيساعد على تقوية الأوتار في أسفل قدمك ويساعد في حركات الرقص التي تتطلب أصابع القدم. يمكنك أيضًا المشي على أطراف أصابعك للمساعدة في تقوية قدميك.
Overpronation
فرط الإفراط هو أحد أكثر المضاعفات الشائعة الناتجة عن القدم المسطحة. يضع فرط الضغط الفوري على كاحليك ويرمي ركبتيك والوركين خارج المحاذاة. هذا يمكن أن يضغط أكثر من المعتاد على جسمك بينما ترقص. ونتيجة لذلك ، إذا كنت راقصة مسطحة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر وعيًا بكيفية خطوتك وكيف تضع وزنك في كل خطوة.
الم
إذا كنت جديدًا في الرقص ولديك قدم مسطحة ، أو إذا كنت تقوم بتطوير قدم مسطحة بسبب تقدم العمر ، فقد تشعر ببعض الانزعاج الأولي حتى تصبح الأوتار الموجودة في قدميك قوية بما يكفي لدعمك طوال الرقص. ولكن إذا كنت تعاني من ألم منتظم ومتسق أثناء الرقص ، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أكثر خطورة. زيارة طبيبك لتحديد ما يمكن أن يسبب الألم الزائد وإيجاد علاج مناسب لذلك.
