في حين أن معظم الناس يدركون أن البالغين يحتاجون ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة لتعمل بشكل صحيح ، تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن 47 مليون أمريكي لا يحصلون على النوم الكافي. يمكن لعدم النوم الكافي أن يسهم في المشاكل السلوكية ، وانخفاض الإنتاجية وخطر الإصابات. أحد عناصر الحصول على النوم المنتج هو اختيار المرتبة المناسبة لك. يمكن أن يساعد اختيار المرتبة المناسبة على تحسين نوعية نومك وتقليل الألم والتصلب وزيادة اليقظة أثناء ساعات الاستيقاظ.
الخطوة 1
ضع في اعتبارك حجمك وحجم الأشخاص الآخرين الذين ينامون في نفس السرير. وفقا لمجلس أفضل للنوم ، يمكن أن ينطوي النوم الصحي على ما بين 40 و 60 حركة في كل ليلة ، بما في ذلك حوالي عشر دورات للجسم بالكامل. اختر مرتبة توفر لك مساحة كبيرة ، لذلك لا تشعر بالضيق - فالغرفة غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى نوم منخفض الجودة. فراش بحجم كوين أو كينغ هو خيار جيد إذا كنت تنام مع شريك ، لأنه أوسع وأطول من المراتب المزدوجة أو المزدوجة.
الخطوة 2
قم بتقييم المناطق التي تعاني من الألم بعد نوم الليل. وفقًا لموقع Grand Junction Sentinel ، تتحمل المنطقة القطنية ضغوط الانحناء والانحناء والرفع ، لذا فهي واحدة من أكثر مناطق الألم شيوعًا. إذا كنت تعاني من ألم في هذا المجال ، فاختر مرتبة توفر الدعم دون أن تكون شديد الصعوبة.
يحدد عدد ونوعية اللفات من قوة المراتب. بشكل عام ، يجب أن تحتوي المرتبة التوأم على ما لا يقل عن 420 لفات ، بينما يجب أن تحتوي مرتبة كاملة أو مزدوجة على 600 مرتبة أو أكثر ، وفقًا لموقع Grand Junction Sentinel. يجب أن تحتوي مرتبة الملكة على 736 لفة على الأقل ، في حين أن مرتبة الملك يجب أن تحتوي على 900 مرتبة أو أكثر.
الخطوه 3
جرب عدة مراتب قبل اختيارك. قد تكون مرتبة "الشركة" واحدة من الشركة المصنعة أصعب من غيرها من الطراز "الإضافي" ، لذا من المهم الاستلقاء على كل مرتبة لتقييم مستوى صلابة وراحة.
الخطوة 4
ابحث عن توازن من المتانة والتكلفة. تم تصميم المراتب عالية الجودة لمدة 10 سنوات أو أكثر ، ولكنها أغلى بكثير من فرشات "المساومة". حدد ميزانية واقعية ، ثم ابحث عن المرتبة الأكثر دواما التي يمكنك الحصول عليها للحصول على المال. سيساعد هذا على منعك من شراء مرتبة أخرى في غضون بضع سنوات.
نصائح
- اختيار أفضل فراش تستطيع. سوف تستخدم سريرك أكثر من أي عنصر آخر في منزلك ، بما في ذلك التليفزيون والسيارة ، لذلك من المهم شراء مرتبة جيدة النوعية. على الرغم من أنه يمكنك أحيانًا العثور على صفقات جيدة على مراتب عالية الجودة ، إلا أن المراتب "المساومة" تكون في الغالب ذات نوعية رديئة ، ولن تدوم طويلاً. ابحث عن مرتبة تأتي مع ضمان غير تناسبي لمدة 10 سنوات ، وتنصح بموقع Grand Junction Sentinel.
