يمكن أن يأخذ النيكوتين من 48 إلى 72 ساعة أو أكثر ليترك الجسم بعد الإقلاع عن التدخين. قد لا يكون ذلك بالسرعة الكافية للأشخاص الذين يريدون البقاء خارج السجائر. سوف يكون النيكوتين المتبقي في مجرى الدم موجودًا لإحداث الرغبة الشديدة حتى تطعم جسمك بمزيد من النيكوتين. إذا كنت لا تزال تدخن ، نسيان محاولة تخليص جسمك من النيكوتين. كلما زادت كمية السجائر التي تدخنها ، كلما ازدادت كمية النيكوتين في الجسم. إذا كنت حقا تريد التخلص من النيكوتين ، فقلع عن التدخين أولاً. ثم انتقل إلى الأساليب التي سوف تساعد على تحرير جسمك من النيكوتين وتسريع عملية الانتعاش.
الخطوة 1
ترك التدخين تركيا الباردة. قد تساعدك العلاجات النيكوتين على التعامل مع الجانب العاطفي للتخلي عن التدخين. إذا كنت ترغب في خروج النيكوتين من نظامك الآن ، فستبقى طريقتك بطيئة أو خطوة بخطوة.
الخطوة 2
شرب الكثير من الماء ، وينصح nicotinefree.org. يمكن أن يساعد الجسم على طرد النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى من النظام الخاص بك.
الخطوه 3
ممارسة للمساعدة في تسريع معدل الأيض في الجسم ، وحرق النيكوتين. طرد النيكوتين من خلال العرق الخاص بك. قد يرغب المدخنون الشرهون في أخذ الأمر سهلا ، اعتمادا على شكلهم. قم بالمشي السريع إذا لم تكن نشطًا لفترة من الوقت.
الخطوة 4
تناول الكثير من فيتامين ج وشرب عصير البرتقال طوال اليوم. هذا يساعد أيضا معدل الأيض ، وفقا ل tipsonstoppingsmoking.net. دلل نفسك بالكثير من الفراولة ، المحملة بفيتامين سي.
الخطوة 5
القيام بتمارين التنفس العميق ، وخاصة إذا كنت تحصل على أي حث على التدخين. اجلس بهدوء ، أغلق فمك واستنشق عن طريق الأنف ببطء ، ثم زفر ببطء. أشعر بطنك وهو يرتفع ويسقط. افعل ذلك لبضع دقائق عدة مرات طوال اليوم.
الخطوة 6
تجنب الكحول والسكر والقهوة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة للنيكوتين.
الخطوة 7
استبدل السجائر ببدائل عن طريق الفم مثل العلكة أو كعك القرفة أو الحلوى الصلبة أو مجرد قطعة أسنان.
الخطوة 8
أحط نفسك بالأشخاص الذين لا يدخنون ، لذلك يمكنك الاستمرار في استخدام جهودك الخالية من النيكوتين مع النجاح.
نصائح
- عندما يخرج النيكوتين من نظامك وتشعر بأنك مدخن سابق حقيقي ، لا تدع حارسك ينزل. مع السحوبات البدنية خلفك ، احذر من هجمات التسلل العاطفية التي قد تجعلك تريد الاستيلاء على السجائر خلال المواقف العصيبة.
