كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، فإن هدفك بعد خضوعك لعملية استئصال الرحم هو إعادة بناء قوتك حتى يتمكن جسمك من الشفاء. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمنحك البروتين والكربوهيدرات والدهون والمغذيات الدقيقة التي تحتاجها للتعافي. قد يساعد أيضًا في منع زيادة الوزن ، وهو خطر شائع بعد استئصال الرحم. إذا كان لديك قدر أقل من الشهية بعد الجراحة ، حاول تناول وجبات صغيرة ، مع وجبات خفيفة صحية بينهما. اسأل طبيبك النسائي عن أفضل خطة غذائية لاحتياجاتك.
احصل على الألياف بك
من الآثار الجانبية الشائعة لاستئصال الرحم صعوبة في حركة الأمعاء. قد يقترح الطبيب الأدوية ، لكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف سيخفف من الإزالة. معظم الفواكه والخضراوات عالية بشكل طبيعي من الألياف ، وكذلك الحبوب الكاملة. يوصي معهد دانا فاربر للسرطان بخمس إلى عشر حصص من الفواكه والخضار الملونة يومياً وخمس حصص من الحبوب. بعض من الأطعمة الأعلى في الألياف تشمل نخالة الشوفان ، قطيفة ، الشعير ، التوت ، التوت ، الكمثرى ، الخضر الورقية ، القرع ، الأفوكادو وبراعم بروكسل.
لون العالم الخاص بك مع إنتاج
اختيار المنتجات الطازجة في قوس قزح من الألوان ، علامة على محتواها من المغذيات عالية. المغذيات النباتية هي المركبات النباتية الطبيعية التي تساعد على تعزيز المناعة ومنع مجموعة من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان. اختر الأطعمة الحمراء مثل الفراولة والفلفل الأحمر. الأطعمة الخضراء مثل البروكلي واللفت. الملفوف الأرجواني والعنب. الأطعمة الصفراء مثل الزنجبيل والليمون. ومنتجات برتقالية اللون مثل الجزر والمانجو.
شرب الكثير من السوائل
يمكن أن تؤدي زيادة تناول الألياف إلى الغاز والانتفاخ ، لذلك تأكد من دمج الكثير من السوائل في نظامك اليومي مع زيادة استهلاكك للفاكهة والخضار. يوصي معهد دانا فاربر للسرطان بالحصول عليها على الأقل 8 أكواب من السوائل يومياً ، يفضل الماء. ينصح المعهد فقط في بعض الأحيان بشرب عصائر الفاكهة بنسبة 100 في المائة والتشبث بالتوت البري أو التفاح أو البرتقال.
اختيار صحي البروتين والدهون
بعد الجراحة ، تحتاج إلى إعادة بناء البروتين المفقود. اختيار لأسماك المياه الباردة ، واللحوم الخالية من الدهن مثل دواجن اللحوم البيضاء والألبان القليلة الدسم مثل اللبن الزبادي العادي. بالنسبة للبروتين النباتي ، اختر البقوليات أو الكينوا ، التي توفر أيضًا الألياف اللازمة. ينصح أيضا الدهون غير المشبعة المتعددة بعد استئصال الرحم. الزيتون وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور مثل الكتان كلها مصادر جيدة للدهون الصحية.
منع المرض مع فيتويستروغنز
بعد الجراحة ، ستكون أكثر عرضة للظروف الصحية التي تحدث في كثير من الأحيان في النساء بعد انقطاع الطمث. بحث مؤلفون لمراجعة نشرت في بحوث Pharamcognosy في عام 2011 في الأدلة العلمية الموجودة ، وخلص إلى أن الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز - المركبات النباتية مع ضعف الآثار الاستروجين - قد تساعد في منع الظروف المرتبطة بفقدان هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية الأخرى الأمراض وسرطان الثدي وهشاشة العظام. الأطعمة الغنية في فيتويستروغنز تشمل الأطعمة فول الصويا مثل التوفو ، ادامامي ، حليب الصويا و tempeh. بذور الكتان. والحبوب الكاملة.
