قد يؤثر تناول زيت السمك على التقلبات المزاجية والاكتئاب ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي بالفعل إلى تأثيرات إيجابية. يستجيب الناس بشكل مختلف للأطعمة وقد يواجهون ردودًا مختلفة. في بعض الحالات ، ومع ذلك ، فقد ثبت زيت السمك لتحقيق المزاج وتخفيف الاكتئاب. تتطلب اضطرابات الاكتئاب والمزاج طويلة أو طويلة العلاج الذي يشمل العلاج أو الدواء. قد يساعد تناول زيت السمك أو غيرها من العلاجات الغذائية ، ولكن فقط بموافقة وتحت إشراف أحد أخصائيي الصحة العقلية.
نتائج متباينة
وقد تم خلط الدراسات حول فعالية زيت السمك للاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الاضطراب الثنائي القطب ينطوي على تقلب المزاج من فترات الاكتئاب إلى نوبات السلوك الهوسي. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، وهو نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة التي قد تكون مفيدة لحالات أخرى ، بما في ذلك أمراض القلب. وقد أظهرت الأبحاث بعض التحسن للاكتئاب والمرضى ثنائي القطب الذين يأخذون أوميغا 3 بالإضافة إلى العلاج التقليدي. تظهر دراسات أخرى أي فائدة.
ربما مفيدة
دراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد تشير إلى تحسن قصير الأجل للمرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. خلال فترة أربعة أشهر ، تم إعطاء 30 مريضا ثنائي القطب إما أحماض أوميجا 3 الدهنية أو الدواء الغفل جنبا إلى جنب مع العلاج الطبيعي. كان لدى الأشخاص الذين يتناولون أوميغا -3 فترة أطول من استقرار المزاج من المجموعة الضابطة. ووجدت دراسة استمرت ثمانية أسابيع شملت 28 مريضًا يعانون من الاكتئاب الشديد أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا -3 بالإضافة إلى العلاج المعتاد قد قلصوا بشكل كبير من معدلات الاكتئاب مقارنة مع الذين يتناولون العلاج الوهمي والعلاج المعتاد ، وذلك وفقًا للباحثين في مستشفى كلية الطب الصيني.
أعراض المزاج
يشمل الاكتئاب الشديد فترات طويلة من الحزن ، الشعور بالفراغ أو اليأس ، ضعف التركيز ، نقص الطاقة ، عدم القدرة على النوم أو حتى الميول الانتحارية. قد يعاني مرضى القطبين من فترات من هذه الأعراض ويواجهون أيضًا فترات من السلوك المهووس ، الذي يتضمن فرط الإحساس والمزاج السابق. خلال هذه المرحلة ، قد يظهرون أيضًا مضطربين أو سريع الغضب ، ويتحدثون بسرعة كبيرة عن مواضيع مختلفة ، ويصبحون مضطرين أو يتصرفون باندفاع في مسائل المتعة أو المالية. يمكن فقط لأخصائي الصحة العقلية تشخيص وعلاج الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب. راجع طبيبك إذا واجهت هذه الأعراض.
مصادر زيت السمك
وتلاحظ جامعة ماريلاند أن زيت السمك يتركز في الدماغ وقد يساعد في الذاكرة الدماغية والوظيفة العقلية والسلوك. الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تشمل التونة والماكريل والسلمون والسردين والرنجة والسلمون وسمك السلمون المرقط. يمكن للأشخاص الذين لا يأكلون ما يكفي من السمك تناول مكملات زيت السمك. العديد من الشركات المصنعة تجعل مكملات زيت السمك من الأسماك الغنية في أوميغا -3. قد يكون لزيت السمك والمكملات الغذائية آثار جانبية لبعض الأشخاص ويمكن أيضًا التفاعل مع الدواء. استشر طبيبك إذا كنت تخضع للعلاج.
