يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لتنظيم مجموعة متنوعة من التفاعلات البيوكيميائية. تساعد الكليتان جسمك على التخلص من نفايات المنتجات وتنظيم مستويات المغنيسيوم من خلال تحديد مقدار المغنيسيوم الذي يتم إفرازه في البول. تحدد وظيفة الكلى كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم.
المغنيسيوم في الجسم
وتشمل بعض الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم في جسمك المساعدة في إدارة وظيفة الأعصاب والعضلات ، وضمان نمو عظمي مناسب ، وتنظيم إنتاج الطاقة وتخليق البروتين ، وتخفيف الغثيان والإمساك. نقص المغنيسيوم نادر في معظم الأشخاص الأصحاء. إذا كان تناولك للمغنيسيوم منخفضًا ، تساعد الكليتان في الحفاظ على جسمك من التخلص من الكثير من المغنيسيوم. ومع ذلك ، قد تكون مستويات المغنيسيوم ناقصة إذا كان تناولك الغذائي ضعيفًا ، أو إذا كنت تعاني من إدمان الكحول أو اضطراب سوء الامتصاص ، أو استخدم بعض الأدوية. الأطعمة مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء هي مصادر جيدة للمغنيسيوم.
المغنيسيوم وحصى الكلى
قد يساعد الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم في منع حصى الكلى أكسالات الكالسيوم ، وهو النوع الأكثر شيوعًا. الكالسيوم والمغنيسيوم يرتبطان بالتفاعل مع الأوكسالات. إذا كان الكالسيوم يربط الأوكسالات ، فإن البلورات المشكلة قد تؤدي إلى تكوين الحجارة. ومع ذلك ، إذا كان المغنيسيوم يرتبط بالأكسالات ، فإن البلورات المشكلة تكون أكثر قابلية للذوبان ، ومن المحتمل ألا تؤدي إلى تشكل حجر. في معظم الناس نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم مناسبة لمنع تشكيل حجر أكسالات الكالسيوم. في السكان الذين يعانون من نقص في المغنيسيوم أو أكثر عرضة لتشكيل الحجر ، قد يكون من المفيد تناول كمية إضافية من المغنيسيوم الغذائي أو الإضافي ، إلى جانب اتخاذ تدابير أخرى في الوقاية من حصوات الكلى ، مثل السوائل الكافية ومحدودية تناول الصوديوم.
المغنيسيوم المدخول واختلال وظائف الكلى
إذا كانت وظيفة الكلى ضعيفة ، كما هو الحال في مرض الكلى المزمن والمرض الكلوي في نهاية المرحلة ، قد لا يتمكن جسمك من التخلص من المغنيسيوم الزائد. هذا قد يؤدي إلى مستويات سامة في الجسم ، ويمكن تحديده عن طريق قياس مستوى المغنيسيوم في الدم. يمكن أن تؤدي سمية المغنيسيوم إلى الغثيان والقيء والإسهال وانخفاض ضغط الدم ، وفي الحالات الأكثر تطرفًا ، قد تؤدي إلى ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية. في بعض الناس ، لا تستطيع الكلية تخليص الجسم من مستويات المغنيسيوم العالية من المكملات أو مضادات الحموضة. يبلغ الحد الأعلى لمجال المغذيات والمغذيات من مجلس التغذية والغذاء 350 مليغرام يومياً.
اضطرابات المغنيسيوم المناولة
في حالات نادرة ، قد يصاب بعض الناس بمرض أو حالة تؤدي إلى تخليص الكلى من الجسم من الكثير من المغنيسيوم. غالبا ما يتم تحديد هذه الشروط لأول مرة في مرحلة الطفولة وعادة ما تكون مصحوبة بأعراض مثل التعب والضعف والتقلصات العضلية والتشنجات وانخفاض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم. قد يكون تناول كمية عالية من المغنسيوم مناسبًا مع هذه الظروف.
