شاي بوبا الحليب ، المعروف أيضا باسم شاي الفقاعات أو شاي التبيوكا ، غالباً ما يحتوي على الشاي الأسود أو الأخضر المخمر ، الكمثرى الكبيرة ، والحليب والعسل. يميل هذا المشروب الممزوج الحلو إلى احتوائه على مستويات عالية من الدهون والسكر ، لذا يجب أن تضع في اعتبارها عند المشاركة في هذا العلاج إذا كنت تراقب وزنك ، أو تتبع تناول الدهون والسكر.
سعرات حراريه
تناول 16 أونصة من حليب بوبا يحتوي على ما بين 279 و 317 سعر حراري ، وفقا لقاعدة بيانات الطعام الخاصة بشركة SIMPLEASLIFE MyPlate. عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، يوفر ذلك 14 إلى 16 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. أي عصائر فاكهة إضافية أو نكهات أخرى تزيد من السعرات الحرارية في هذا المشروب.
الكربوهيدرات والبروتين والدهون
العديد من السعرات الحرارية في شاي حليب بوبا تأتي من الكربوهيدرات. تلاحظ MyPlate أن تناول 16 أونصة من شاي حليب البوبا يحتوي على 48 إلى 56 جرام من الكربوهيدرات - أو حوالي 40 في المائة من 130 غرام من هذه المغذيات التي يوصي معهد الطب بتناولها كل يوم.
من هذا المحتوى من الكربوهيدرات ، 34 غراما يتكون من السكر. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء 25 جم من السكر أو أقل في اليوم ، ويستهلك الرجال 38 غرامًا من السكر أو أقل في اليوم.
كما يوفر حجم الحصة هذا جرامين من البروتين ، ومن 2 إلى 10 غرامات من الدهون.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
