الشاكرات هي عجلات ، أو دوامات ، طاقة في جسمك يعتقد بعض اليوغيون أنها تؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. فالألوان والطعام وعادات أسلوب الحياة والمانترا تؤثر على هذه الشاكرات ، كما هو الحال في اليوغا المحددة.
توجد سبعة شاكرات رئيسية ، بدايةً من شقرا الجذور التأسيسية الملموسة وتحريك عمودك الفقري إلى شقرا التاج المؤقت. استخدم ممارسة اليوغا الخاصة بك لتحفيز وتوازن هذه المراكز بحيث تتدفق الطاقة الخاصة بك بحرية لتعظيم صحتك ورفاهيتك.
جذر شقرا (مولادارا)
جذر شقرا موجود في قاعدة العمود الفقري الخاص بك ويمثل كل ما يحدد كيف تعمل في العالم ، من منزلك إلى عملك إلى القرارات المالية الخاصة بك. يطرح التأريض ، مثل Warrior II ، وضع الجبل و Tree عنوان هذه الشاكرا. وضعيات الوقوف الأخرى ، مثل Side Angle و Triangle ، تحفز أيضاً هذه الشاكرا.
Sacral Chakra (Svadhisthana)
تحرك العمود الفقري الخاص بك ، إلى المنطقة بين العانة وزر البطن ، للعثور على شقرا بك العجزية. تتطابق منطقة الطاقة هذه مع حواسك وإبداعك. A شقرا المقدس المقدسة يعني أنك على اتصال مع عواطفك. تحفيز هذه المنطقة مع فتحات التي تفتح الوركين ، بما في ذلك الوقوف أو يجلس على نطاق واسع بيند إلى الأمام ، بوز زاوية زاوية أو حمامة.
الضفيرة الشمسية شقرا (مانيبورا)
تجد شقرا الضفيرة الشمسية مباشرة فوق البحرية الخاصة بك ، حيث توجد معدتك. تؤثر مانيبورا على ثقتك بنفسك وقيمتك لذاتك ، بالإضافة إلى هضمها بشكل ملموس. وتستخدم مثل هذه القوارب ، و Supine Twist و Half-Lord-the-Fishes لهذه الشاكرا.
backbends ، كما هو الحال في وضع عجلة ، فتح قلبك chakra. الصورة الائتمان: dangrytsku / iStock / Getty Images هارت شاكرا (أناهاتا)
تم العثور على شقرا القلب ، من غير المستغرب ، في الصدر. إنها تتوافق مع قدراتك لتشكيل العلاقات ولتكون محبة ورحيمة للآخرين ، ونفسك. إستخدمي جمل الجمل و الكوبرا و الجسر ، من بين الفتحات الكلاسيكية الأخرى لثني الظهر ، لمعالجة هذا الشاكرا.
حلق شقرا (فيشوذا)
تمثل الحلق شقرا قدرتك على التواصل مع العالم. قد تجعل العقبات في هذه الشاكرا من الصعب عليك أن تتحدث عقلك أو تقول لا. وتؤثر قوقعة الأسماك والكتف والرقبة بشكل مباشر على هذه الشاكرا.
العين الثالثة شقرا (أجنا)
تقع العين الثالثة في منتصف جبينك ، أو جبينك. إنه مصدر حدسك وتواضعك. هنا هو المكان الذي يقال إنك تخزن فيه كل التعاليم التي واجهتها ، بدءًا من العمل في الفصل وحتى التعلم التجريبي. تحفيز العين الثالثة مع وضع الطفل والتأمل جالس.
التأمل يجلس له آثار إيجابية على الشاكرات السادسة والسابعة. ائتمان الصورة: lzf / iStock / Getty Images تاج شقرا (Sahasrara)
تاجك شقرا هو عن الروحانية وعلاقتك مع الآخر - الإلهي - كل ما يعنيه لك. هيدستيست ، فضلا عن التأمل الجلوس تركز على التأكيدات الذاتية ، هي طرق لتوليد المزيد من الطاقة في هذه الشقرا. تقنيات براناياما ، بما في ذلك نادي شودانا ، أو التنفس البديل بالتنفس ، وكابالاباتي ، أو الجمجمة - ساطع النفس ، هي طرق أخرى لفتح الوعي في تاجك شقرا.
