تساعدك العكازات على أن تصبح متحركًا بينما يشفى جسمك من الإصابة. يتم استخدام العكازات من قبل المصابين بالسكتة الدماغية والذين يعانون من إصابات أقل في الجسم تشمل الوركين والساقين. إن تعلم كيفية استخدام العكازات بأمان أمر ضروري ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. تحتاج إلى القيام التدريبات الخاصة بك على أساس منتظم لجني أفضل النتائج.
صعود الدرج
يمكن أن يكون صعود الدرج بمثابة تمرين عكاز عليك القيام به ، سواء كان لديك درابزين أم لا. إذا لم يكن لديك حديدي متاح ، يمكنك الذهاب إلى الطابق العلوي عن طريق تصعيد قدمك القوية. يجب أن يكون وزنك على قبضة يدك. بعد أن ترفع جسمك على الدرج ، دع ساقك (المصابة) الضعيفة تتبع ذلك. أنت لا تريد أن تضع أي وزن على ساقك الضعيفة. وأخيرًا ، قم بإحضار العكازات إلى الخطوة التي تثبت وزن جسمك. يجب أن تتأكد من أن أصابع قدميك تقوم بإلغاء الخطوة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية ، إذا كنت ترتدي طاقم.
يمكنك تسلق السلالم أثناء استخدام درابزين أيضًا. ضع كلا العكازين تحت ذراعك على جانبك ليس ضد السور. التمسك الدرابزين. تصعيد مع ساقك أقوى. ارفع ساقك و عكازك الضعيفة إلى نفس الخطوة. تأكد من أنك تقود مع ساقك القوية أثناء صعود الدرج.
النزول الدرج
ابدأ بالسير في الطابق السفلي عن طريق عكس العملية. تحتاج هذه المرة إلى التأكد من أن أصابع قدمك قريبة من حافة الدرج قبل الانتقال إلى الدرج التالي. ضع العكازتين على الدرج أدناه. اخفض ساقك المصابة على الدرج. ضع كل وزنك على قبضة يدك من العكازات. تنزل مع ساقك القوية. كرر هذا التمرين حتى تصل إلى مستوى الأرض.
المشي في الطابق السفلي باستخدام السور يمكن أن يساعدك. ضع كل من العكازات تحت ذراعك في الجهة المقابلة للحاجز. جلب العكازات على الخطوة الدنيا. تنزل مع ساقك الضعيفة. ضع وزنك على الدرابزين والعكازات. اخفض ساقك القوية.
المشي
المشي هو تمرين يمكنك القيام به مع العكازات ، سواء كنت ترتدي الزهر أم لا. ضع العكازات من 8 إلى 12 بوصة أمامك. ضع أكبر قدر ممكن من الوزن على ساقك الضعيفة. اضغط على مقبض اليد وخطوة مع ساقك القوية. تحرك العكازات إلى الأمام وتكرار هذه العملية. أثناء ارتدائك للقبضة ، ادفع يدك إلى أسفل وأسفل ساقك الضعيفة عن الأرض. سوف تخترق العكازات مع ساقك الأخرى.
رفع الساق المستقيمة
يمكنك القيام برفع الساق المستقيمة لتقوية عضلات الساق. استلقى على ظهرك. ضع وسادة تحت كعب الساق المصابة. ثني ساقك غير المصابة ووضع قدمك مسطّحة على سريرك. ارفع ساقك المصابة مع إبقائها مستقيمة. امسك هذا الرفع لمدة خمس ثوانٍ. خفض ببطء ساقك إلى السطح. كرر هذا التمرين خمس مرات.
تعزيز قبضة اليد
سوف يساعدك القيام بتمارين لتقوية قبضتك على التمسك بالعكازات بكفاءة أكبر. العثور على كرة صغيرة بحجم كرة التنس. ضع الكرة في يدك. ضغط الكرة لمدة خمس ثوان وإطلاق سراحه. أكرر مع جهة أخرى.
