قد يكون الألم في قدميك بسبب مستوى معين من التهيج أو ضرر لواحد أو أكثر من أعصابك. قد تصاب بألم عصبي نتيجة لإصابات رياضية ، أو زيادة الوزن ، أو الأحذية غير المناسبة ، أو الكسور الناجمة عن الإجهاد ، أو حالات النمو الحميدة ، أو ببساطة شكل قدمك. بغض النظر عما يسبب الألم ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج حالتك.
الخطوة 1
حاول أن تستريح قدميك. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاج إليه هو القليل من الراحة لتخفيف الالتهاب مما يسبب تهيج أو تلف العصب المصاب. ومع ذلك ، يجب ألا تمتنع عن اللياقة البدنية. ما عليك سوى الانتقال إلى التمارين ذات التأثير المنخفض ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي ، حتى ينخفض الألم.
الخطوة 2
اثلج قدمك. لزيادة تقليل الالتهابات وتقليل الألم ، قم بتسخين القدم المصابة مع كيس الثلج ، أو حزمة من الخضروات المجمدة أو كيس الثلج. يجب أن تساعدك خمسة عشر دقيقة في فترة ، عدة مرات طوال الأيام القليلة الأولى على التعافي من الشرط.
الخطوه 3
تغيير ملابسك القدم. إذا كنت تميل إلى ارتداء أحذية عالية الكعب أو لفستان طويل لفترات أطول من الوقت ، فقد تحتاج إلى الانتقال إلى أحذية أفضل تدعم قدميك بشكل صحيح ، خاصة في بداية العلاج. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك أو أخصائي القدمين.
الخطوة 4
استثمر في زوج من الإدخالات. لإضافة الدعم إلى الكعب العالي والاحذية ، قد تحتاج إلى الاستثمار في زوج من إدراج العظام. هذه الأجهزة تدعم القوس بشكل أفضل وتوزيع الوزن بشكل متساو عبر قدمك.
الخطوة 5
النظر في تناول العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين ، تساعد على تخفيف الالتهاب الذي يسبب آلام الأعصاب.
الخطوة 6
تفقد تلك الوزن الزائد. عندما يرتبط ألم الأعصاب بالوزن الزائد الذي يسبب ضغطًا غير ضروري على قدميك ، قللي من كمية السعرات الحرارية وممارسة التمارين بشكل أكبر لإسقاط بضعة أرطال. هذا يجب القضاء على سبب تلف الأعصاب وفي النهاية تخفيف الألم. تحدث إلى أخصائي التغذية عن أفضل نظام غذائي لك.
الخطوة 7
ناقش حالتك مع الطبيب. بما أنك تتعامل مع ألم الأعصاب ، فأنت تريد التأكد من أن هذا ليس عرضًا لحالة أخرى ، مثل الاعتلال العصبي السكري (تلف الأعصاب الذي يسببه مرض السكري) أو الكسر. إذا قرر طبيبك أن هذه الحالة مرتبطة بمرض السكري ، فقد يكون من الضروري وجود طرق علاج إضافية لوقف مزيد من التقدم في التلف. مع وجود كسر ، غالبا ما تكون هناك حاجة إلى الشلل.
الخطوة 8
تحدث مع طبيبك عن الستيروئيدات القشرية. إذا فشلت طرق العلاج الأكثر تحفظًا في توفير نتائج ، فقد تحتاج إلى استخدام الكورتيكوستيرويدات لعلاج حالتك بشكل أكبر. ومثل الكثير من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، تقلل الستيرويدات بوصفة طبية من الالتهاب ، وتقلل من الألم المصاحب وتسمح للأعصاب بالشفاء بشكل أفضل.
الخطوة 9
اطلب المزيد من العلاج. عندما لا تحسن تدابير الرعاية الذاتية والأدوية التي تستلزم وصفة طبية حالتك ، فإن العلاج الإضافي يكون ضروريًا عادةً ، بما في ذلك العلاج الطبيعي ، وأجهزة التجبير (لتمديد العضلات والأوتار أثناء النوم) أو حتى إجراء جراحة لتصحيح الوتر أو العضلات أو العظم الزاحف على العصب.
الأشياء ستحتاج
- صندوق ثلج
- إدراج
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
- وصفة طبية
نصائح
- مع الاعتلال العصبي السكري ، يعتمد العلاج غالبًا على إدارة أفضل لمستويات الجلوكوز في الدم. ثم يتبع ذلك دواء وصفة طبية ، مثل مضادات الاختلاج ومضادات الاكتئاب والتخدير أو المسكنات ، بالإضافة إلى أشكال أخرى من العلاج ، بما في ذلك تحفيز الأعصاب ومنهجيات الاسترخاء وحتى العلاج الطبيعي. إن تمدد قدميك كل صباح قد يساعد أيضًا في تقليل تلف الأعصاب والألم. ببساطة قف بشكل مسطح ثم أدخل نفسك على أصابع قدميك. امسك للحظة ثم أعد كعبك إلى الأرض. كرر ذلك لمدة 3 مجموعات من 12 تكرارًا على كل قدم.
