الرياضة واللياقة البدنية

نصائح حول الوقوف والمشي على الأرضيات الخرسانية

Pin
+1
Send
Share
Send

يمكن أن يؤدي الوقوف أو المشي على الأرضيات الخرسانية لفترات طويلة إلى إحداث ألم في القدمين وتورم الساقين والدوالي وآلام الظهر. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الوقوف أو المشي على أرضيات خرسانية ، فإن أفضل خيار هو تغيير الأرضية إلى سطح أكثر نعومة ، مثل السجاد أو الفلين. إذا كنت لا تستطيع تغيير نوع الطوابق التي تسبب لك الانزعاج ، فهناك طرق لجعل الوقوف والمشي على أرضية خرسانية أكثر راحة.

تغيير المراكز في كثير من الأحيان

إذا كان لديك للعمل على أرضيات خرسانية ، قم بتغيير موقفك قدر الإمكان. إذا استطعت ، احضر معك مقعدًا إلى منطقة عملك حتى تتمكن من أخذ فترات راحة متكررة للجلوس ، مع الضغط على قدميك وظهرك وساقيك. إذا كان يجب عليك الوقوف ، استخدمي قضيبًا أو كرسيًا صغيرًا لراحة قدمك من الأرض بشكل دوري.

شراء ماتس مكافحة التعب

يمكن وضع الحصائر المضادة للتعب في منطقة العمل الخاصة بك في أعلى الأرضيات الخرسانية توفير سطح أكثر ليونة والحد من الألم من المشي والوقوف على الخرسانة. تم تصميم حصائر مكافحة التعب خصيصا لتخفيف قدميك عندما يجب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. يمكنك شراء حصائر مكافحة التعب المصنوعة من المطاط أو السجاد أو الفينيل أو الخشب. استخدام حصائر مكافحة التعب يمكن أن يساعد في منع الألم في القدمين من الوقوف ، ولكن الوقوف لفترة طويلة من الزمن قد يسبب لك الألم الخلفي ، حتى مع الحصائر.

ارتداء الأحذية المناسبة

تأكد من تناسب حذائك بشكل صحيح. إذا كانت أحذيتك كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا ، يمكن زيادة ألم قدمك من الوقوف أو المشي على الأرضيات الخرسانية. الحصول على زوجين من الأحذية المريحة وتدويرها. إن ارتداء نفس الأحذية كل يوم قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في القدم. استخدم إدخالات تقويم العظام في حذائك لتوفير دعم القوس وتقليل الضغط على قدميك وساقيك وظهرك.

إبقاء الطوابق نظيفة وجافة

تأكد من خلو أرضيات الخرسانة من الحطام قبل الوقوف لفترات طويلة. أبقِ طوابقك جافة لمنع إصابة نفسك بالزلة والسقوط أثناء المشي. إذا كنت تستخدم حصيرة مكافحة التعب ، والحفاظ على الحصير نظيفة ومستوية لمنع التعثر.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Kent Hovind - The Hovind Theory - PART 6 كنت هوفند - نظرية هوفند - الجزء السادس (أبريل 2020).