على الرغم من أن تبني ممارسة التمارين بشكل روتيني يمكن أن يحسن الصحة العامة ، إلا أن تطبيقه اليومي يمكن أن يكون تحديًا أيضًا. بالنسبة لبعض النساء السود ، على سبيل المثال ، يكمن التحدي في الحفاظ على تصفيفة الشعر الأنيقة أثناء الانخراط في النشاط البدني المنتظم. وفقا لدراسة استقصائية أجريت على 103 امرأة سوداء أجريت من قبل المركز الطبي المعمداني بجامعة ويك فورست ، فإن ثلث الذين شملهم الاستطلاع قلقون من أن ممارسة الرياضة قد تؤثر سلبا على تسريحات الشعر. مع التخطيط الدقيق ، ومع ذلك ، فإن وجود شعر أنيق وجسم صحي يمكن أن يكون ممكنا.
النظر في تسريحات الشعر الطبيعية
وبسبب شكله الملفوف بشكل طبيعي ، يميل الشعر الأسود إلى الجفاف ويتطلب غسلًا متكررًا أقل من أنواع الشعر الأخرى. ومع ذلك ، عندما يتعرض الكلور أو العرق ، يجب غسل الشعر بشكل أكثر انتظامًا لتجنب تراكم الشوائب والحفاظ عليه من أن يصبح جافًا للغاية. خيار واحد لأولئك الذين لا يريدون فضح شعرهم لتسخين الأضرار الناجمة عن الكي المسطح المتكرر هو النظر في تسريحات الشعر الطبيعية. على عكس الأنماط المستقيمة ، فإن تصفيفات الشعر الطبيعية أو المجعدة تتطلب الحد الأدنى من التصميم بعد الغسيل. للحصول على مظهر خالي من الضجامة ، فكر في ارتداء فستان من الأفرو أو وضع شعرك على شكل ذيل حصان.
ارتداء أساليب واقية
على غرار قصات الشعر الطبيعية أو المجعد ، فإن أساليب الحماية هي خيار منخفض الصيانة لأولئك الذين يشاركون في النشاط البدني المتكرر. تتضمن قصات الشعر الواقية الضفائر ، وذروة القدم وأي تصفيفة أخرى لا تحتاج للتلاعب بعد الغسيل. لأن هذه الأنماط تتطلب القليل من التلاعب ، فإنها يمكن أن تساعد في تقليل الكسر الذي يحدث عادةً مع التصميم المتكرر. النساء اللواتي يرتدين الأساليب الواقية يوفران الوقت أيضاً ، وهو ما قد يكون عاملاً مهماً لأولئك الذين يمارسون التمارين قبل العمل أو أثناء فترات استراحة الغداء.
قصات الشعر القصير
قصات الشعر القصيرة هي خيار آخر للمرأة السوداء النشطة بدنيا. سواء كانت المعالجة الحرارية أو المهدئة أو الطبيعية ، تتطلب الأساليب القصيرة وقتًا أقل من البدائل الأطول - كما يمكن غسل الشعر القصير وتصفيته بشكل متكرر دون أن يشكل الكسر مشكلة. قد تكون الأساليب القصيرة أيضًا مثالية لأولئك الذين يرغبون في تجنب المظهر الأكثر عرضًا لسلسلة ذيل الحصان. سواء كانت تجعيد الشعر بعناية أو شكل عصري ، مع تسريحة قصيرة ، يمكن للمرأة السوداء النشطة بدنيا خلق نظرة مصقولة ومتطورة في دقائق.
الخطة استراتيجيا
مع التخطيط الاستراتيجي ، يمكن للمرأة السوداء دمج أي تصفيفة في روتين اللياقة العادي. على سبيل المثال ، بعض النساء السود يلبسن قصات شعر بسيطة عند ممارسة الرياضة خلال أسبوع العمل ، وحفظ تسريحات الشعر مستقيمة أو أكثر تفصيلا لعطلة نهاية الأسبوع. يستخدم آخرون جلسات التمرين لتحسين صحة شعرهم عن طريق التكييف العميق في الساونا أو استخدام مكيفات ترطيب أثناء الغسيل المتكرر. عند اعتماد روتين اللياقة البدنية ، فإن بعض النساء يتناولن طعامًا صحيًا أيضًا ، مما يمكن أن يفيد بشكل مباشر صحة الشعر ومظهره. في نهاية المطاف ، مع التخطيط الدقيق ، لا يجب أن تكون اللياقة البدنية والشعر الأنيق في حالة تعارض.
