التواصل الصحي والحازم هو حجر الزاوية في الزواج الناجح. في بعض الأحيان يكون التواصل أسهل بالنسبة للأزواج في المراحل المبكرة من الزواج ، ويجدون أنه يجب أن يكونوا أكثر تعمداً في التواصل بشكل فعال مع مرور الوقت. بغض النظر عن المدة التي تزوجت فيها أنت وزوجك ، يمكنك بذل جهد لتطوير عادات جيدة تخدم علاقتك بشكل جيد.
اجعل توقعاتك واضحة
على الرغم من أنه سيكون من الجيد إذا كان زوجك يعرف تلقائيا ما كنت تفكر فيه ، فإنه لا يستطيع قراءة رأيك. طوّر عادة التعبير عن توقعاتك وتطلعاتك واحتياجاتك ، واستمع إلى زوجك عندما يتفوه به. هذا يمكن أن يساعد في الحد من سوء الفهم والاستياء.
ممارسة "أنا" البيانات
استخدم عبارات "أنا" لتحويل النقد إلى بيان عن شعورك. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول: "أنت دائمًا ما تقود سيارتك بسرعة كبيرة ،" فأقول: "أشعر بالقلق عندما تقود سيارتك بسرعة لأنني أخشى أن تكون قد تعرضت لحادث". تقول كلية المجتمع في أوستن أن صيغة "أنا" هي عبارة "أنا يشعر متى لأن "___." يمكن أن تكون عبارات "أنا" مفيدة بشكل خاص عندما لا تتفق مع زوجك ، ولكن يمكنك استخدامها في أي وقت للتعبير عن مشاعرك ومساعدة كل منكما على تجنب الوقوع في موقف دفاعي.
الاستماع بنشاط
يصف ديفيد وأمي أولسون ، الخبراء في الاستشارة قبل الزواج ، "الإصغاء الفعال" بأنه الاستماع إلى الشخص الآخر ، ثم يعيدون لفظيًا ما سمعته في كلماتك الخاصة للتأكد من فهمك. مع الاستماع الفعال ، قد تستخدم عبارات مثل "يبدو كما لو ..." أو "سمعت أنك تقول ..." إذا كنت أنت وزوجك يمارسان الاستماع الفعال ، يمكنك ضمان التواصل الواضح ، وربما تجنب بعض سوء الفهم.
إيلاء الاهتمام للاتصال غير اللفظي
تشير تقارير "دليل المساعدة" إلى أن الإشارات غير الشفهية مثل الإيماءات وتعبيرات الوجه واللمس والاتصال بالعين والنبرة تلعب دورًا كبيرًا في التواصل اليومي. انتبه إلى الإشارات غير اللفظية الخاصة بك وما قد تنقله إلى زوجتك. مراقبة إشاراتها غير اللفظية للرسائل المتناقضة والإشارة إليها للتوضيح إذا لزم الأمر. بالنسبة للأزواج ، اللمس هو شكل قوي من التواصل غير اللفظي. يقترح Les و Leslie Parrott أن العاطفة الجسدية الزوجية يمكن أن تتلاشى ، لذلك يجب على الأزواج أن يبذلوا جهدا متعمدا للمس بطريقة ودية.
تعلم كيف نحارب جيدا
يعرف أي زوجين أن الاختلافات أمر لا مفر منه. يتيح لك نزاع التنقل لك ولزوجك تقوية اتصالاتك ، لذا عليك أن تخدم زواجك من خلال تعلم كيفية القتال بشكل عادل وجيد. تنص كل من Les و Leslie Parrott على أنه يجب عليك تحديد المشكلة بوضوح ، والتعبير عن مشاعرك مباشرة وتجنب الإهانات والانتقادات. عندما ترتفع درجاتك ، توافق على أخذ استراحة من المحادثة وإعادة النظر في المسألة عندما يكون كل منكما هادئين.
حدد Aside Daily Time
يقترح ديفيد وامي أولسون وضع خمس دقائق على الأقل كل يوم "للحوار الهادف" مع زوجتك. خلال هذا الوقت ، ناقش مشاعرك عن بعضكما البعض ، حياتك معا وزواجك. في كثير من الأحيان ، يقع الزوجان عادة في مناقشة كل شيء ما عدا زواجهما. يمكن للمناقشة اليومية المركزة أن تساعدك أنت وزوجتك في الاحتفال بالأشياء الجيدة في زواجك ومواجهة القضايا المتكررة ، مما يسمح لزواجك بالازدهار.
