MSM هو مكمل غذائي يسمى methylsulfonylmethane. وغالبا ما يقترن الجلوكوزامين وله العديد من الفوائد. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تأتي من بعض الفواكه والخضراوات الحمضية مثل الفلفل والطماطم والبروكلي والخضر. ويمكن أيضا أن تؤخذ كمكمل. قبل تناول أي مكملات غذائية ، تأكد من التحدث مع طبيب الأسرة.
MSM وآلام التهاب المفاصل
غالبا ما يؤخذ MSM لآلام التهاب المفاصل والحد من التهاب. وقد اقترحت بعض الدراسات الصغيرة أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال قد يقللون من آلام المفاصل في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. يشرح موقع MayoClinic.com أنه بشكل عام ، من الآمن تناول MSM لألم التهاب المفاصل لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. قد تشمل الآثار الجانبية لخلل التنسج الموضعي اضطراب المعدة والإسهال والصداع ، لذا من المهم مناقشة الجرعة والتوصيات الخاصة بالتهاب المفاصل مع طبيبك.
MSM وآلام أسفل الظهر
حوالي 60 إلى 80 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من آلام أسفل الظهر ، وهذا هو السبب الثاني الأكثر شيوعا للناس للذهاب إلى الطبيب ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يمكن أن يساعد تناول MSM في الوقاية من انهيار النسيج الضام في النسيج في أسفل الظهر. تبدأ التوصيات بـ 3000 مجم من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال مرتين في اليوم. تحدث مع طبيبك أولاً فيما يتعلق بتناول MSM وتخفيف آلام أسفل الظهر.
فيتامين ج ونزلات البرد
جرعات كبيرة من فيتامين ج قد تساعد على تقليل مدة البرد. من المهم أن نلاحظ أن فيتامين C لا يبدو أنه يحمي من البرد في المقام الأول. إنه يساعد فقط بعد التعرض لفيروس البرد. إذا كنت تعانين من نزلة برد ، يمكن للرجال البالغين تناول 90 ملغ في اليوم ويمكن للنساء البالغات تناول 75 ملغ في اليوم. إن تناول فيتامين سي الإضافي لن يؤذي الجسم لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهذا يعني أن الجسم سوف يطرد كمية إضافية من البول. إذا كنت تعانين من نزلة برد ، فتحدثي مع طبيبك عن تناول كمية كافية من فيتامين C.
فيتامين C وإصلاح الأنسجة
فيتامين ج ضروري لشفاء الجروح ولإصلاح وصيانة الغضروف والعظام والأسنان ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد. قد يحتاج الأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية أو فقر الدم أو المدخنين أو الذين يتعافون من الجراحة أو من ضحايا الحروق إلى مزيد من فيتامين (ج) للحصول على فوائد إصلاح الأنسجة. تأكد من الحصول على توصية بالجرعة من طبيبك إذا كان لديك واحدة من هذه الحالات ، أو إذا كنت في حاجة إلى إصلاح إضافي للحديد والأنسجة.
