يستخدم دواء ارتفاع ضغط الدم وممارسة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكثيرا ما توصف معا. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم المرتفع أن يمارسوا التمارين بأمان ؛ في الواقع ، هذا هو الموصى به عادة. ومع ذلك ، فإن جميع الأدوية تشكل بعض المخاطر من الآثار الجانبية وأدوية ضغط الدم ليست استثناء. إذا كنت تتناولين دواء لارتفاع ضغط الدم ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين ، لأن بعض الآثار الجانبية مثل التعب أو الدوخة قد تؤثر على أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها.
ارتفاع ضغط الدم وممارسة
ممارسة الرياضة هي جزء لا يتجزأ من علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه يقوي القلب ، ويقلل من التوتر ويعزز فقدان الوزن. من الآمن عمومًا ممارسة التمارين أثناء تناول أدوية ضغط الدم ، وكثيراً ما يصف الأطباء الدواء وممارسة التمارين الرياضية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتناول بالفعل دواء لارتفاع ضغط الدم ، قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض الجرعة. ومع ذلك ، قبل البدء في برنامج تمارين أثناء تناول أي نوع من الأدوية ، اسأل طبيبك إذا كان التمرين سيجعل الدواء يعمل بشكل مختلف إذا كان الدواء يؤثر على رد فعل الجسم لممارسة الرياضة.
آثار جانبية
بعض الأدوية التي توصف عادة لارتفاع ضغط الدم قد تؤدي إلى آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تشعر بها أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس ليس لديهم آثار جانبية ضارة مع ارتفاع ضغط الدم الدواء. تتضمن بعض الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم محصرات بيتا أو الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو ACE والمثبطات ومدرات البول. يمكن أن تسبب حاصرات بيتا ومثبطات ACE الإرهاق والدوخة ، والتي قد تؤثر على الشدة والمدة التي يمكنك ممارستها بشكل مريح. تؤدي مدرات البول في كثير من الأحيان إلى زيادة التبول ، لذلك عند ممارسة التمارين الرياضية على مدرات البول ، من المهم شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف بسبب فقدان الماء من خلال العرق.
سلامة
إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فمن المهم أن تبدأ التمارين ببطء ، بغض النظر عما إذا كنت تتناول أدوية ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. يجب التوقف عن ممارسة الرياضة وطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من علامات التحذير أثناء ممارسة التمارين ، بما في ذلك: ألم في الصدر ، والدوخة ، والإغماء ، وألم في ذراعك أو فكك ، وضيق شديد في التنفس ، والتعب الشديد أو عدم انتظام ضربات القلب.
تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى التمارين الرياضية وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، قد يوصي طبيبك بتغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم لديك. وتشمل هذه التغييرات تناول نظام غذائي صحي مع البوتاسيوم والألياف والكميات المحدودة فقط من الملح والكحول. الإقلاع عن التدخين؛ الحد من التوتر؛ والوصول إلى وزن صحي.
الوقاية
يمكن أن تمنعك ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من الحصول على ضغط دم مرتفع في المقام الأول. الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لمنع تطور ارتفاع ضغط الدم وتشمل عدم التدخين. تناول حمية غنية بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛ إدارة الإجهاد بطرق صحية ؛ وعدم شرب أكثر من مشروب كحولي يومياً للنساء أو مشروبين للرجال. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، قد يصف لك طبيبك أنك تمارس التمارين و / أو الدواء لمنعها من التطور إلى ارتفاع ضغط الدم الكامل.
