احتباس السوائل يمكن أن ينتج عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ، وتناول بعض الأدوية ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو المعاناة من بعض الأمراض بما في ذلك أمراض الكبد أو الكلى. بعض الأطعمة هي مدرات البول الطبيعية ، وهذا يعني أنها تزيد وتشجع إنتاج البول ، والتي يمكن أن توفر الإغاثة من وذمة ، أو احتباس السوائل.
متى تستخدم مدر للبول
مصدر الصورة: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images هناك أنواع مختلفة من مدرات البول ولكنها بشكل عام تساعد على تخليص الجسم من الصوديوم والماء وتستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات بالإضافة إلى الوذمة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، الجلوكوما ، هشاشة العظام وحصى الكلى.
تعمل مدرات البول عن طريق تحفيز الكليتين لإنتاج المزيد من البول واستخراج الماء من الدم وتقليل الضغط على جدران الشرايين ، الأمر الذي قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وغيره من الحالات المرتبطة بالقلب.
أطعمة ومشروبات كحولية كمدرات طبيعية
Photo Credit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، هي مدرات البول لأن الكافيين ، بالإضافة إلى كونه قوة معززة للطاقة ، يشجع جسمك على التبول بشكل متكرر. يوجد الكافيين بشكل طبيعي في الفواكه والبذور ، بما في ذلك حبوب الكولا ، حبوب الكاكاو ويعتبر آمنًا للاستهلاك العادي. كما أنها مصنوعة صناعيا وتضاف إلى المشروبات الرياضية وبعض أنواع الألم وأدوية الأنفلونزا.
في أنظمة الطب التقليدي ، كان الشاي ، مع محتواه من الكافيين الموجود بشكل طبيعي ، يستخدم كمنشط ومدر للبول. تتم معالجة أوراق الشاي لجعل الأسود والأخضر والأبيض والأسنان. التوصية هي أن البالغين لا يستهلكون أكثر من 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين في اليوم الواحد.
عصائر الفواكه والفاكهة كمدرات طبيعية
مصدر الصورة: nito100 / iStock / Getty Images الفواكه وعصائر الفاكهة التي هي عالية في البوتاسيوم المعدنية بالكهرباء هي مدر للبول الطبيعية. البوتاسيوم يساعد الجسم على تمرير الصوديوم عبر البول. على وجه الخصوص ، الحمضيات والعصائر ، مثل عصير الليمون ، هي مدرات البول الطبيعية. وبالمثل ، الأناناس ، في حين لا الحمضيات ، هو مدر للبول الطبيعي. في الطب الأفريقي التقليدي ، يتم استخدام جذر الأناناس المجفف البودرة كعلاج طبيعي للوذمة. كما توصي جامعة ميريلاند بالتوت الأزرق والعنب والكرز للمساعدة في علاج الوذمة.
يعمل الخوخ كملين ومدر للبول عند تناوله ، حسب تقارير المعاهد الوطنية للصحة. وبالمثل ، يعمل الخيار أيضًا كملين ومدر للبول. في كتاب "Rawsome!" ، أفاد المؤلف بريجيت مارس أن الفاكهة تساعد أيضًا في إذابة حمض اليوريك الذي قد يتسبب في حصى الكلى.
الخضراوات التي هي مدرات طبيعية
بعض الخضروات هي مدرات البول الطبيعية ، بما في ذلك الهليون والبنجر والأعشاب البحرية واليقطين والفاصوليا الخضراء. ومع ذلك ، لأن بعض الخضار يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية ، يجب عليك إبلاغ مقدم الرعاية الطبية إذا كان لديك خطط لتغيير النظام الغذائي الخاص بك بشكل كبير لتشمل المزيد من مدرات البول الطبيعية عندما كنت تأخذ بالفعل الأدوية المدرة للبول.
الخضر الورقية ، مثل السبانخ واللفت والكزبرة والبقدونس هي أيضا مدرات البول الطبيعية. البقدونس ، على وجه الخصوص ، يزيد من كمية البول التي ينتجها الجسم وهو مرتفع بشكل طبيعي في البوتاسيوم ، مما يقلل من مخاطر انخفاض مستويات البوتاسيوم نتيجة لاستخدام مدرات البول.
الخرشوف يساعد على تحفيز الشهية ، وكذلك علاج نقص الصفراء وتشجيع التبول. كما يضمن محتواها من المواد الكيميائية والمعدنية الغنية أنك لن تفقد البوتاسيوم الزائد عن طريق التبول.
يعتبر أعضاء عائلة البصل أيضا مدرات البول الطبيعية ، لذلك فإن الثوم والكراث والبصل في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل. هذه الخضروات لها فائدة إضافية تتمثل في تعزيز النكهة دون الحاجة إلى ملح إضافي. هذا يمكن أن يساعد في احتباس السوائل لأن حمية الصوديوم العالية يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالسوائل في محاولة لموازنة النظام الخاص بك.
الأعشاب التي هي مدرات البول الطبيعية
مصدر الصورة: Allyso / iStock / Getty Images الأعشاب التي توجد عادة في المكملات الغذائية والشاي التي هي مدرات البول وتشمل الهندباء ، الزنجبيل ، الزعرور ، العرعر ، ذيل الحصان ولاذع القراص.
في دراسة نشرت في "دورية الطب البديل والتكميلي" في عام 2009 ، أعطى العلماء المتطوعين استخراج أوراق الهندباء وقاسوا حجم إنتاج البول وتكرار التبول. وكان جميع المتطوعين السبعة عشر يعانون من زيادة في التبول - بزيادة قدرها خمسة بالمائة في المتوسط - في غضون خمس ساعات بعد تناول المستخلص.
البذور ومدرات البول الطبيعية
بذور الكرفس هو التوابل الغذائية والأدوية العشبية التي هي مدر للبول الطبيعي. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، تم استخدام بذور الكرفس كدواء لآلاف السنين في العالم الشرقي ، ولكن اليوم يستخدم في الغالب كمدر للبول. كما يشير المركز الطبي لجامعة ماريلاند إلى أن بذور الكرفس تستخدم أيضًا لعلاج التهاب المفاصل والنقرس ، مما يساعد على تقليل تقلصات العضلات وتهدئة الأعصاب والحد من الالتهاب وخفض ضغط الدم.
23 الأطعمة والمشروبات التي هي مدرات البول الطبيعية
ائتمان الصورة: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - قهوة
- شاي مقبل
- شاي الأعشاب بما في ذلك الهندباء ، الزنجبيل ، الزعرور ، العرعر ، ذيل الحصان ولاذع القراص
- صودا طبيعية (بنكهة الكولا)
- شوكولا (مصنوع بشكل طبيعي مع حبوب الكاكاو)
- عصير ليمون
- أناناس
- توت
- عنب
- كرز
- خوخ
- خيار
- نبات الهليون
- البنجر
- الخضار الورقية: الخس ، السبانخ ، الهندباء ، البقدونس ، اللفت ، الكزبرة
- عشب بحري
- يقطين
- فاصوليا خضراء
- خرشوف
- بصل
- ثوم
- الكراث
- بذور الكرفس
اعتبارات عند أخذ مدرات البول
إن استخدام مدرات البول آمن بشكل عام ، ولكن - وفقًا لمخطط ميديكال للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يمكن أن يكون للممارسة بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
• التعب ، وتشنجات العضلات ، أو الضعف من انخفاض مستويات البوتاسيوم • الدوخة أو الدوار • الخدر أو الوخز • خفقان القلب ، أو ضربات القلب “fluttery” • النقرس • الاكتئاب • التهيج • سلس البول (عدم القدرة على الاحتفاظ بولك) • خسارة الدافع الجنسي (من مدرات البول التي تقتصد البوتاسيوم) ، أو عدم القدرة على الانتصاب • نمو الشعر ، وتغيرات الطمث ، وصوت عميق في النساء (من مدرات البول التي تقتصد البوتاسيوم) • تورم الثدي لدى الرجال أو حنان الثدي لدى النساء (من البوتاسيوم - مدرات البول المرتفعة) • ردود الفعل التحسسية - إذا كان لديك حساسية من أدوية السلفا ، يجب ألا تستخدم الثيازيدات.
قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، ناقش الفوائد الصحية والآثار الجانبية المحتملة مع طبيبك.
