إذا كان الجري أو التسلق أو الرفع أو ركوب الدراجات لا يفعل ذلك بالنسبة إليك عندما يتعلق الأمر بالتدريب اليومي ، فلدينا أخبار جيدة. وتبين أن كسر العرق في السرير هو في الواقع أفضل تمرين يمكنك القيام به. وفقا لبحث جديد ، فإن الجنس هو النشاط البدني الوحيد الذي يشرك كل عضلة في جسمك - مما يعطينا سببا وجيها آخر للحصول على (والبقاء) مشغول بين الأوراق.
هناك 657 عضلة في كل جسم إنسان (القضيب ليس واحداً منها ، إذا كنت تتساءل). قام Upbeat Active ، الذي أجرى الدراسة ، بحساب عدد الأشخاص الذين يعملون في الأنشطة اليومية ، وتحديد أن البكاء يستخدم 17 ، والرسائل النصية 38 ، وكسر الرقص 133 ، والجولف 137. لكن الجنس ، إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فإنه يستخدم بالفعل كل 657!
متعلق: 6 أسوأ الأطعمة لتناول الطعام قبل ممارسة الجنس و 5 أفضل
نحن نطلب من كل عضلة أن تطلق النار على جميع الاسطوانات. "في غرفة النوم ، كل مهمة مهمة" ، يشرح الباحث الرائد مايك أونغر ، أخصائي العلاج الطبيعي وخبير تشريح العضلات ، إلى The Telegraph. "كل عضلاتك الهيكلية ضرورية للحركة ، مهما كانت قوية. تلعب كل عضلاتك الملساء (غير الطوعية) المستقلة دوراً لا يتوقف في الهضم والتنفس والدورة الدموية والجسم. وبالطبع ، فإن عضلات القلب جزء لا يتجزأ من ضخ الدم في جميع الأماكن الصحيحة. "
تم العثور على العضلات bulbospongiosus ، والتي تغطي لمبة القضيب في الرجال والمصابيح الدهليزية في النساء (المعروف أيضا باسم "عضلة بطل الجنس") من قبل الباحثين ليكون أهم العضلات لممارسة الجنس. وهي مسؤولة عن الانتصاب الذكور والقذف وكذلك الانتصاب البظر للنساء وتقلصات الجماع الجنسي لكلا الجنسين. الجزء الممتع ، أفضل طريقة لتدريب bulbospongiosus ، وكذلك جميع عضلات الجنس الأخرى ، هو وجود الكثير من الجنس.
ويحذر أونغر من أن الخمول هو "أحد عوامل الخطر العشرة الرئيسية للوفيات العالمية ، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية" ، وأن "النشاط غير الكافي" يمكن أن يزيد من خطر الوفاة بنسبة كبيرة تتراوح بين 20 و 30 بالمائة.
"من الولادة وحتى عيد ميلادك الثلاثين ، تصبح عضلاتك قادرة على النمو بشكل أكبر وأقوى. ولكن بمجرد أن تضرب عقلك الرابع ، تكون عضلاتك على الشريحة. هذا يمكن أن يترك لك أكثر عرضة للإصابة وأقل مجهزة للتعامل مع المتطلبات اليومية للحياة اليومية. "لم يكن أبداً أكثر أهمية للحفاظ على صحة عضلاتك" ، يحذّر ، مضيفًا أنه يمكن أن تخسر 3 إلى 5 بالمائة من كتلة عضلاتك كل عقد غير نشط جسديًا.
أفضل طريقة لإبطاء الانخفاض؟ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - بما في ذلك sexcapades - و "تغذية البروتين الأمثل".
نقطة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن حجم القضيب أو موقفه لا يهمان عندما يتعلق الأمر بالتمرين الجنسي: أهم عنصر هو عامل الوقت.
"من الناحية المثالية ينبغي أن تستمر أكثر من 30 دقيقة ،" يشرح ، مشيرا ، "45 دقيقة ربما يكون أفضل."
في حين أن الجنس رائع في عمل جميع عضلاتك ، إلا إذا كانت سباقات الماراثون الخاصة بك تحدث عدة مرات في اليوم لفترات طويلة من الزمن ، فربما تحتاج لتكملة التمارين الأخرى. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة مونتريال عام 2013 ، تحرق النساء 69 سعرة حرارية في المتوسط مقابل 100 رجل ، ويبلغ متوسط الدورة 25 دقيقة من بداية المداعبة حتى النهاية.
لقراءة المزيد عن فوائد الجنس ، انقر هنا.
ذات الصلة: في ستة أسابيع أجاد مع آنا فيكتوريا
ما رأيك؟
ما هي أفكارك حول هذه الدراسة الجديدة المثيرة؟ هل ستؤثر على حياتك الجنسية؟ هل لديك أي حيل لحرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس؟
