الأعراض البائسة للبرودة والإنفلونزا قد تجعلك تشعر بالإرهاق والإحباط وتبحث عن طرق سريعة للشفاء. يتطلب التخلص من العدوى دعم وتعزيز جهاز المناعة. يمكن لمعظم الأفراد توقع أن يستمر المرض لمدة 10 أيام ، وفقًا لموقع FamilyDoctor.org. يعتمد تسريع وقت الاسترداد على مدى رعايتك لنفسك.
الخطوة 1
اتصل بطبيبك إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا وتريد استخدام الأدوية المضادة للفيروسات ، والتي يمكن أن تساعد في تقصير مدة المرض. هذه الأدوية مخصصة بشكل رئيسي للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر للمضاعفات ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم حالة طبية كامنة ، هم حامل ، إما دون سن 5 أو أكثر من سن 65.
الخطوة 2
خذ بضعة أيام من العمل ، أو قم بتجنيد العائلة أو الأصدقاء للمساعدة مع الأطفال ، وتأجيل أي مواعيد. الاستراحة المناسبة ضرورية لمساعدة جسمك على مكافحة عدوى البرد والانفلونزا.
الخطوه 3
شرب الكثير من السوائل. غالباً ما تكون المياه والشوربات الأكثر قابلية للتحمل ، ووفقًا لـ FamilyDoctor.org ، فهي تساعد على تخفيف المخاط ومنع الجفاف. لون البول هو مؤشر جيد على تناول السوائل المناسبة. يوضح البول الواضح أو الشاحب أنك تحصل على ما يكفي. إذا كان البول مظلمًا ، اشرب المزيد.
الخطوة 4
رشفة حساء الدجاج. إنه ليس مجرد طعام مريح. انها تساعد في الواقع على كسر الازدحام ، وفقا ل MayoClinic.com.
الخطوة 5
تجنب التدخين أو التدخين السلبي ، والذي يمكن أن يبطئ عملية التعافي ويجعل الأعراض أسوأ.
الخطوة 6
اختبر صدرك الدواء ، أو توجه إلى الصيدلية إذا كانت الأعراض تمنعك من النوم. ابحث عن أدوية الإغاثة الباردة ، مثل بخاخ الحلق والمُعِق ، للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق. تساعد المسكنات ، مثل الأسيتامينوفين والأيبوبروفين ، على تخفيف الآلام والآلام ، ولكنها قد لا تكون مناسبة للأطفال.
الأشياء ستحتاج
- المسكنات
- السوائل
- حساء الدجاج
تحذيرات
- إذا زادت الأعراض عن 10 أيام ، أو ساءت أو كانت مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة ، أو الارتباك ، أو صعوبة في التنفس أو التقيؤ الشديد ، فاستشر الطبيب على الفور.
