إن السفر جواً في جميع أنحاء البلاد أو على الصعيد الدولي يمكن أن يؤثر سلباً على جسمك - خاصة إذا كنت تعبر مناطق زمنية متعددة. الفارق بين الرحلات الجوية والتشنجات العضلية كلاهما مألوفان شائعان بعد السفر بالطائرة. لحسن الحظ ، هذه الأعراض ليست عادة خطيرة. هناك أشياء يمكنك القيام بها ، مثل الحفاظ على الماء وممارسة بعض أشعة الشمس ، للحد من هذه الأعراض غير السارة.
اختلاف التوقيت
إن أعراض التأخر في الطيران - بما في ذلك صعوبة النوم ليلاً ، والشعور بالنعاس خلال النهار ، والارتباك ، والتهيج ، والإرهاق والقضايا الهضمية - عادة ما تتحلل من تلقاء نفسها خلال بضعة أيام. ومع ذلك ، قد تتمكن من تقليل خطورة هذه الأعراض. الجفاف ، الذي يمكن أن يتسبب في تفاقم أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، يمكن أن يتطور في الرحلات الطويلة بسبب عدم كفاية كمية السائل أو هواء المقصورة الجاف. بعد رحلتك ، يساعد الحفاظ على الترطيب المناسب في إعادة جسمك إلى المسار الصحيح. سيكون البول واضحًا أو أصفر شاحب إذا كنت تستهلك كمية كافية من السوائل. قد يساعدك التمرين المعتدل خلال النهار ، خصوصًا في ضوء الشمس ، على البقاء في حالة تأهب أثناء النهار وتحسين نومك أثناء الليل.
تشنج العضلات
قد تحدث تشنجات العضلات بعد رحلة طويلة ، خاصة بعد الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة. هذه التشنجات قد تحل بمجرد صعودك والمشي. كما أن التمدد أو التدليك اللطيف قد يقلل أيضًا من الشعور بعدم الراحة الذي يسببه التشنجات العضلية. حمام دافئ أو دش سيزيد تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يساعدهم على الاسترخاء.
في حالات نادرة ، يمكن الخلط بين تجلط الدم في ساقك - تجلط الأوردة العميقة ، أو تجلط الأوردة العميقة - لتشنجات العضلات. هذا يمكن أن يكون حالة تهدد الحياة. تتطور هذه الجلطات الدموية عادة في الجزء الأسفل من الساق بعد عدم النشاط لفترة طويلة ، وقد تتسبب أيضًا في تورم أو احمرار أو دفء في المنطقة. إذا كنت تشك في أن لديك جلطة دموية ، فاطلب العناية الطبية الفورية. قد يتسبب التحرك المتقطع خلال رحلتك في تقليل خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة.
