يتم استخدام الموز ، المليء بالألياف والبوتاسيوم ، بشكل شائع في العصائر بسبب قوامها السميك ونكهتها القوية والحلوّة. شرب العصائر المصنوعة من مكونات صحية مثل الموز يساعد على تلبية شهيتك واحتياجاتك الغذائية ، مع الحفاظ على نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، لا يكفي الشراب المر. ابدأ بالمكونات المناسبة للحصول على عصير لذيذ.
الخطوة 1
تحقق من الموز الذي تستخدمه للتأكد من أنها ناضجة وجاهزة للأكل ؛ الموز غير الناضج يحتوي على كميات أقل من السكر ويمكن أن يكون له طعم مر. الموز المفرط مثالية للعصائر ، لأنها في أحلى لها ولها نكهة موز أكثر كثافة.
الخطوة 2
تنضج الموز ، إذا لزم الأمر ، عن طريق وضعها في كيس ورقي. تسريع العملية عن طريق وضع الموز الناعم أو التفاح في الكيس مع الموز غير الناضجة ؛ الفواكه الناضجة تطلق غاز الإيثيلين ، مما يساعد على نضج الموز.
الخطوه 3
أضف الفواكه الحلوة إلى العصير الخاص بك ، مثل التوت والفراولة. كلاهما يمتزج جيداً مع الموز ويمكنه مقاومة أي طعم مر.
الخطوة 4
يصب ؟ إلى ؟ كوب من عصير التفاح أو البرتقال في العصير الخاص بك؛ عصير الحلو الطبيعي يساعد على تحويل أي مرارة.
الخطوة 5
ضع 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني في الخلاط عند مزج العصير الخاص بك. زبدة الفول السوداني لديه حلاوة طبيعية جيدة مع الموز.
الأشياء ستحتاج
- موز
- حقيبة اوراق
- تفاحة
- موزة ناضجة
- فراولة
- توت العليق
- 1/4 إلى 1/2 كوب من عصير التفاح أو البرتقال
- 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني
- الزبادي العادي
نصائح
- عند إعداد الموز لملعقتك ، تأكد من إزالة أي غشاء ليفي غادر من التقشير ، والذي غالباً ما يكون له طعم مر ، وخاصة في الموز الأقل نضارة. استخدم الزبادي العادي في العصير الخاص بك وقم بتحلية بشكل طبيعي مع الفواكه والعصائر. تجنب إضافة السكريات أو العسل أو الزبادي المنكه بالسكر ، مما يضيف سعرات حرارية غير مرغوبة.
