قد يساعدك نظام غذائي مدته 10 أيام لإنقاص الوزن على تقليل الوزن دون الحاجة إلى التزام طويل. هناك خيارات مختلفة لخطط مدتها 10 أيام بحيث يمكنك اختيار واحدة تلبي احتياجاتك على أفضل وجه من حيث التفضيلات الغذائية والمعتقدات والجدول الزمني. تحقق دائما مع طبيبك قبل الذهاب على نظام غذائي ، حتى اتباع نظام غذائي على المدى القصير.
نظام عصير الليمون
يتم أخذ حمية عصير الليمون ، المعروفة أيضًا باسم حمية المنظف الرئيسية ، أو حمية شراب القيقب من "The Master Cleanser" من قبل ممارس الصحة البديل ستانلي بوروز و "فقدان الوزن ، الحصول على مزيد من الطاقة وتكون أكثر سعادة خلال 10 أيام" بقلم بيتر جليكمان . أنت تستهلك السعرات الحرارية من شراب القيقب في عصير الليمون ، وبما أنه يُسمح لك بشرب كمية أكبر من الليمون كما تشاء ، فلن تضطر إلى تجويع نفسك.
بعض الخبراء يحذرون من أن الصيام يمكن أن يكون لها آثار ضارة ، مثل مشاكل السكر في الدم ونقص الفيتامينات ، وفقا لمقال على Msnbc.com. تقول لونا ساندون ، اختصاصية التغذية والمتحدثة باسم الجمعية الأمريكية للتغذية ، إن الصيام طويل الأجل قد يؤدي إلى انهيار العضلات. يقول الدكتور ناصر مولو ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، إن الجسم يتخلص من السموم من تلقاء نفسه ، لذا لا يحتاج الناس إلى الصيام. تحدث مع طبيبك وهو يحاول هذا ، أو أي علاج آخر سريع أو بديل.
كريستينا Amelong في النظام الغذائي لمدة 10 أيام
تم وضع النظام الغذائي لكريستينا أميلونج لمدة 10 أيام في كتابها "أيام العشرة أيام في كريستينا آملونغ إلى الصحة المثلى" ، واستنادا إلى بحث أجراه الدكتور ويستون أ. برايس. Amelong هو مبتكر المركز الصحي الأمثل في ولاية ويسكونسن وخبير التغذية المعتمد. النظام الغذائي يدعو إلى تناول الفاكهة والبروتين والدهون على الفطور ووجبة صغيرة كل ساعتين إلى أربع ساعات بعد ذلك. يرجى مراجعة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي بديل.
نظام غذائي محايد للمناخ
قد يساعدك اتباع نظام غذائي محايد للمناخ على خسارة 10 رطل في 10 أيام ، وفقًا لمقالة في سبتمبر 2006 في "هافينغتون بوست". تم تطوير النظام الغذائي عن طريق الخطأ من قبل دان وورث عندما ذهب هو وزوجته إلى باريس لمدة 10 أيام وأكلوا كل الطعام الفرنسي الذي أرادوه ، لكنهم استقلوا المترو وساروا على نطاق واسع. يقول وورث إنه يقدر أن يتسلق 100 طابق في اليوم في المترو ويمشي حوالي خمسة أميال في اليوم. قد لا يكون هذا التمرين مناسبًا للجميع ، لذا تحدث مع طبيبك قبل استخدام هذا البرنامج.
دانيال فاست
صيام دانيال هو سريع جزئي يستند إلى إشارات الكتاب المقدس إلى ما أكله دانيال النبي. في حين أن هناك بعض الأطعمة التي لا تأكلها ، ما تأكله يشبه حمية نباتية. صامد دانيال لمدة 21 يومًا وفقًا للكتاب المقدس ، ولكن يمكنك عمل حمية دانيال لمدة 10 أيام باستخدام القيود الغذائية نفسها ...
أفادت دراسة نُشرت في مجلة "Lipids in Health and Disease" في أيلول / سبتمبر 2010 أن المشاركين قد عانوا من انخفاض الكولسترول واستهلاك السعرات الحرارية الكلية.
قد تحتاج النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل مرض السكري إلى إجراء تعديلات على هذا النظام الغذائي. اسأل طبيبك عن توصيات محددة.
