غالبًا ما يرتبط التمرين البدني ، إلى جانب الإثارة العاطفية والضغوط الأخرى على الجسم ، بزيادة تلون البشرة لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. في معظم السياقات ، يرتبط التمرين بكونها "حمراء في الوجه" ، خاصة عندما تكون هناك انفجارات قصيرة ومكثفة من النشاط. ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة وفي البيئة المناسبة ، يمكن أن يكون للتمرينات تأثير معاكس على بشرتك.
إعادة توزيع الدم
السبب الأكثر شيوعًا الذي تحول بشرتك إلى اللون الأبيض أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو أن الكثير من إمدادات الدم لديك تتم إعادة توجيهها إلى العضلات. بدلا من ذلك ، يتم ضخ الدم الذي يتدفق عادة عبر الأوعية الصغيرة القريبة من طبقات الجلد الخارجية من خلال العضلات لتلبية احتياجات الأكسجين المتزايدة. هذا التأثير ، والمعروف باسم التحويلة ، هو أكثر شيوعا في الطقس البارد عندما يحتاج أقل من الدم إلى البقاء على مقربة من سطح الجسم لتخليصه من الحرارة الزائدة وعندما كنت تمارس في كثافة عالية ، مما يزيد من تأثير تحجيم.
نقص الحديد
العديد من التدريبات تصبح ناقصة في مخازن الجسم ، والتي ، إذا تقدم إلى انخفاض في الهيموجلوبين ، تصنف على أنها فقر الدم. الهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء ، أو كرات الدم الحمراء ، التي ترتبط بالأكسجين وتسمح للـ (RBCs) بنقل الأكسجين إلى العضلات العاملة. العدائين ورياضيي التحمل الآخرين معرضون بشكل خاص بسبب خسائر الحديد في العرق و- في العدائين وركلات الركض - نتيجة لضغوط التأثير الميكانيكية. إلى جانب الجلد الباهت ، تشمل الأعراض التعب والتهيج والضيق. قد تكون مكملات الحديد الفموية ، كما اقترح طبيبك ، ضرورية لاستعادة مستويات الحديد إلى قيمها الطبيعية.
فقر الدم الخبيث
انخفاض الحديد ليس هو نقص المغذيات الوحيد الذي يمكن أن يعيث فسادا على كرات الدم الحمراء الخاصة بك. مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب اضطراب يعرف باسم فقر الدم الخبيث. وكما يوحي الاسم ، فإن أعراض فقر الدم الخبيث تشبه أعراض فقر الدم بعوز الحديد ، مع وجود الجلد الأبيض والدوار والإرهاق وضيق التنفس عادة. إذا سمح لها أن تستمر ، فأن فقر الدم الخبيث يمكن أن يسبب تشوهات في جهازك العصبي ، مثل وخز في الأطراف وفقدان الذاكرة. يشمل العلاج إضافة أطعمة غنية بفيتامينات B-12 الغذائية والفاكهة B-12. في الحالات الأكثر شدة ، من الضروري حقن الفيتامين المتكرر.
قضمة الصقيع
معظم الأشخاص المقيمين في خطوط العرض العليا قد تعرضوا لشكل من أشكال الصقيع أو تلف الجلد الناجم عن البرد. تصف جامعة إلينوي أربع مراحل متميزة من هذه الحالة. الأول ، يسمى "frostnip" ، يتميز بتبييض الجلد وإحساس "دبابيس وإبر". القادم ينطوي على خدر والجلد الذي يشعر خشبية لمسة. والثالث هو أكثر خطورة ويتضمن فقاعات ، مع نضح سائل واضح أو حليبي. في النوع الرابع والأكثر حدة ، يصبح الجلد غنغرينيًا ويتحول إلى اللون الأسود ، مما يشير إلى موت الأنسجة. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق عند خطوط العرض المرتفعة ، فيجب عليك التوجه إلى الداخل عند أول علامة على قضمة الصقيع لتجنب فقدان دائم للجلد.
