الرضاعة الطبيعية هي قرار صحي للتغذية التي تزود طفلك بالمواد المغذية والأجسام المضادة التي يحتاجها لصحته ، ولحمايته من بعض الأمراض. الموقع الإلكتروني صحة المرأة ، وهي خدمة تابعة لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، تلاحظ أن الرضاعة الطبيعية لطفلك توفر حماية معززة من التهابات الأذن والربو والسكري وفيروسات المعدة وسرطان الدم لدى الأطفال. إذا كنت تعاني من الإرهاق الشديد ، فقد تتسائل إذا كانت فوائد الرضاعة الطبيعية تفوق التعب. بمجرد معرفة المزيد عن أسباب التعب الشديد أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك تحديد سبب تعبك الشديد والعمل مع طبيبك لإيجاد حل فعال.
قلة النوم
بمجرد حصولك على طفل ، ستحصل على نوم أقل مما اعتدت عليه. تعمل الوجبات الليلية ودورات النوم القصيرة على تعطيل سباتك الطبيعي ، مما يسبب التعب. قد يصبح الإرهاق شديدًا إذا كان طفلك يأكل كثيرًا ، إذا كان نائماً فقيرًا إذا كان لديه مغص. قد يبدو الأمر صعباً ، لكن تسجيل المزيد من الوقت للنوم يمكن أن يساعد في تقليل التعب. عندما تنام قيلتك الصغيرة ، اذهب إلى الفراش في وقت مبكر أو اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يشاهد طفلك أثناء اللحاق به لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات. إذا لم يساعد الحصول على مزيد من النوم ، فاتصل بطبيبك.
عدوى
يمكن للإصابة بالتهاب الثدي ، والتي هي شائعة إلى حد كبير بين الأمهات المرضعات ، يمكن أن يسبب التعب الشديد. يقول كانديس واوسنر ، مؤلف كتاب "الرضاعة الطبيعية اليوم" ، إن التهاب الثدي ، وهو التهاب في الثدي ، يحدث عندما يصاب أنسجة ثدييك بالعدوى ، لكنه لا يؤثر على إمدادات الحليب أو الحليب. بالإضافة إلى التعب ، قد يسبب التهاب الثدي الاحمرار ، والحنان ، والألم والحمى. أنت أيضا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الثدي إذا كنت مرهقا ، تلاحظ Woessner. إذا كنت تشك في إصابة بالثدي ، فاتصل بطبيبك ، الذي يمكنه وصف المضادات الحيوية.
مشكلة الغدة الدرقية
ووفقاً لموقع "بيبي سنتر" الإلكتروني ، فإن ما بين خمسة وعشرة بالمائة من النساء يعانين من التهاب الغدة الدرقية التالي للوضع. يؤدي التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة أولاً إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، ثم يؤدي إلى نقص حاد في الغدة الدرقية ، أو قصور الغدة الدرقية. فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الأرق ، وهو أحد التفسيرات للإرهاق الشديد. الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب كذلك. إذا لم تستطع التخلص من تعبك الشديد ، فاتصل بطبيبك لإجراء اختبارات لتحديد ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل غير صحيح تسبب لك التعب. يمكن للدواء تطبيع وظيفة الغدة الدرقية ، والتي قد تساعد في تخفيف التعب الشديد.
الأكل غير الصحي
إذا كنت لا تستهلك الكثير من العناصر الغذائية الأساسية ، فقد تعاني من التعب الشديد. يلاحظ MayoClinic.com أن عادات الأكل غير الصحية يمكن أن تسبب التعب. إذا كنت لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، فقد تشعر بالإرهاق. التغييرات البسيطة في خطة تناول الطعام اليومية يمكن أن تعالج الوضع وتساعدك على الشعور بالنشاط. تناول الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة والبروتينات من اللحوم الخالية من الدهون. شرب الكثير من الحليب قليل الدسم وتناول 5 إلى 9 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة كذلك.
