تم إنشاء كأس O 'Noodles ، المعاد تسميته كأس Noodles في عام 1993 ، من قبل Nissin Foods وتم تقديمه إلى السوق في عام 1978. باعتبارها وجبة رخيصة وسريعة ، يعتبر Cup Noodles خيارًا شائعًا لطلاب الجامعات. ولكن مع محتواه العالي من الدهون والصوديوم ، قد لا يجعل كوب نودلز الخيار الصحي الأفضل.
نكهات
تقدم Nissin Foods 10 نكهات مختلفة من نكهات الكأس ، بما في ذلك ستة أنواع مختلفة من نكهات الدجاج ، وثلاثة أنواع من الروبيان ولحم البقر واحد. وتشمل الاختيارات النكهات الأصلية للدجاج واللحوم والدجاج المقرمشة والروبيان Salsa Picante والدجاج Spicy Chile. تختلف المعلومات الغذائية لكل من النكهات المختلفة.
سعرات حراريه
حاوية واحدة من كأس المعكرونة تعتبر خدمة واحدة. اعتمادا على النكهة ، تتراوح السعرات الحرارية من 280 إلى 330 ، مع الدجاج Spicy شيلي تحتوي على أقل ، ونكهة لحوم البقر تحتوي على معظم السعرات الحرارية.
سمين
نودلز الكأس غنية بالدهن الكلي والدهون المشبعة. وجبة واحدة تحتوي على 12 إلى 15 غرام من الدهون الكلية و 6 إلى 7 غرام من الدهون المشبعة ، مع دجاج Spicy Chile يحتوي على أقل كمية من الدهون ، والدجاج Hearty الأكثر. يمكن استهلاك المواد الغذائية عالية في الدهون المشبعة زيادة مستوى الكوليسترول في الدم ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعدك الانتباه إلى كمية الدهون والدهون المشبعة التي تتناولها طوال اليوم على الحد من تناولك. على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، يجب أن تحدّ من إجمالي كمية الدهون التي تصل إلى 65 جرامًا يوميًا ، وأن تزيد الدهون المشبعة إلى أقل من 20 غرامًا في اليوم.
الكربوهيدرات
تأتي معظم السعرات الحرارية في كأس نودلز من الكربوهيدرات. حصة واحدة تحتوي على 36 إلى 42 غرام من الكربوهيدرات و 1 إلى 2 غرام من الألياف. توفر الكربوهيدرات في الطعام جسمك بالطاقة ويجب أن تشكل معظم السعرات الحرارية اليومية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على حوالي 45 إلى 65 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، أو حوالي 225 إلى 325 غرامًا على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
بروتين
حصة واحدة من الكأس المعكرونة تحتوي على 6 إلى 8 غرام من البروتين. نكهة لحم البقر تحتوي على أكثر من 8 غرام ، في حين أن معظم النكهات الأخرى تحتوي على 6 غرام. البروتين هو عنصر غذائي ضروري وينبغي أن يشكل ما بين 10 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. يستخدم البروتين في صنع الخلايا والحفاظ على العضلات والحفاظ على نظام المناعة قويًا.
صوديوم
نودلز الكأس عالية جدا في الصوديوم. يتراوح محتوى الصوديوم من 790 إلى 1480 ملغ ، مع Hearty Chicken التي تحتوي على أقل كمية من الصوديوم ، و Chicken Vegetable هي الأعلى. تناول الكثير من الأطعمة عالية الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط دمك. حاولي الحد من تناولك اليومي إلى أقل من 2300 ملغ في اليوم.
