قد تكون مستعدًا للانضمام إلى الجيش للتطوع وخدمة بلدك ، لكن أولاً يحتاج الجيش إلى التأكد من استعداده للانضمام. قبل أن تتمكن من دخول التدريب الأساسي ، تحتاج إلى اجتياز بعض الاختبارات البسيطة. سيكون هناك فحص نفسي ، فحص طبي وحتى فحص بدني.
دفع عمليات مطلوب للتأهل
من أجل اجتياز اختبار الدفعة الأولي ، يحتاج الرجال إلى أن يكونوا قادرين على القيام بـ 13 دفعة ، وتحتاج النساء إلى القدرة على القيام بثلاثة. بمجرد الانتهاء من اختبار اللياقة البدئي ، فأنت مؤهل للحصول على التدريب الأساسي ، والذي لديه معايير دفع أكثر صعوبة.
نموذج الدفع
يجب استكمال كل دفعة حتى معايير الجيش ، مع متطلبات النموذج التالية مفصلة على الموقع الإلكتروني ، army.com:
- لديك 2 دقيقة لأداء العديد من عمليات الضغط بقدر ما تستطيع.
- على أمر "الحصول على مجموعة" ، ضع يديك على الأرض. يجب أن تكون قدميك على الأرض ويمكن أن تصل إلى 12 بوصة. يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من كتفيك إلى كاحليك.
- على أمر "اذهب" ، ابدأ بالضغط من خلال الانحناء في المرفقين. خفض جسمك لأسفل كوحدة واحدة حتى تكون أذرعك العليا متوازية على الأقل مع الأرض. هذا هو الوضع السفلي.
- بمجرد وصولك إلى الوضع السفلي ، اضغط على الضغط على نفسك احتياطيًا كوحدة واحدة إلى أعلى موضع.
قواعد أخرى
طالما أنك تلتزم بهذه التعليمات سيتم احتساب عمليات الدفع الخاصة بك. ومع ذلك ، إذا ارتكبت خطأً مثل عدم التراجع بدرجة كافية أو الفشل في إبقاء جسمك في خط مستقيم ، فلن يتم احتساب هذا التكرار. عندما تقوم بإجراء الاختبار عليك أن تحصل على 10 مرات تكرار في صف واحد بشكل صحيح ، وإلا فسيجبرك المختبر على التوقف. وسوف يخبرك بعد ذلك بالأخطاء التي ارتكبتها ويرسلك إلى الجزء الخلفي من الخط الذي تنتظره لإعادة اختباره.
يجب تأمين مرفقيك في أعلى موضع. مصدر الصورة: abezikus / iStock / Getty Images يمكنك أن تأخذ استراحة مصغرة أثناء اختبار الضغط عن طريق ترك الوركين تبلد نحو الأرض ، مثل وضع الكوبرا في اليوغا. طالما لا تلمس ركبتيك الأرض ، أو تضعين الكثير من الوزن في ساقيك ، يمكنك البقاء في هذا الوضع حتى تكون مستعدًا للاستمرار.
وحدة تدريب اللياقة البدنية
إذا لم تجتاز الاختبار البدني ، بما في ذلك الدفعات ، فسيتم إرسالك إلى "وحدة تدريب اللياقة البدنية" ، والتي تمنحك فرصة للتدريب من أجل اجتياز اختبار اللياقة الأولي.
تستمر وحدة تدريب اللياقة البدنية لمدة ثلاثة أسابيع ، ويقودها معالج فيزيائي بالجيش ، وفقًا لموقع الجيش الأمريكي. كما يأخذ البرنامج جنود الجيش الذين أصيبوا ويخضعون لإعادة التأهيل ويعيدهم إلى مستوى قاعدة اللياقة البدنية.
في وحدة تدريب اللياقة البدنية سوف يقوم المرشحون بإجراء تدريبات تحت إشراف ويتم تشجيعهم للقيام بعمليات الضغط والجلوس على وقتهم الخاص. بعد الانتهاء من FTU ، يحصل الجنود على فرصة أخرى في اجتياز اختبار اللياقة الأولي. لديك ما يصل إلى ثماني محاولات لاجتياز اختبار اللياقة الأولي قبل أن تفشل تمامًا.
