يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، وهي أحماض دهنية أساسية يحتاجها جسمك للحصول على صحة مثالية. لأن ملاحق زيت السمك يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، يوصي المركز الطبي بجامعة ماريلاند بعدم تناول أكثر من 3 جرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية يوميًا من المكملات ، ما لم يحدد طبيبك مبلغًا مختلفًا. كما ينصح المعهد بضرورة شراء مكملات زيت السمك من الشركات ذات السمعة الطيبة التي أعلنت أن منتجاتها لا تحتوي على معادن ثقيلة سامة مثل الكادميوم والزئبق.
قد يساعد على تقليل ضغط الدم
في دراسة نشرت في عدد أغسطس 2002 من مجلة "ارتفاع ضغط الدم" ، أجرى الباحثون تحليلاً تلويًا لـ 90 تجربة عشوائية لزيت السمك على ضغط الدم من عام 1966 إلى عام 2001. في معظم التجارب ، تم إعطاء الأشخاص الخاضعين للاختبار جرعة وسيطة. - 3.7 غرام في اليوم - من زيت السمك. وجد الباحثون أن زيت السمك قلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 2.1 ملليمتر من الزئبق و 1.6 ملليمتر من الزئبق ، على التوالي. وقد أدى ذلك إلى استنتاج مفاده أن تناول زيت السمك قد يساعد على خفض ضغط الدم ، خاصة في المرضى المسنين ومرضى ارتفاع ضغط الدم.
قد يساعد مرض القلب
وتساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إييكوسابنتانويك الموجود في زيت السمك ، على تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وفقا ل UMMC. وقد تبين أن زيت السمك يقلل من مستويات الدهون الثلاثية - الدهون في الدم - ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وإيقاع القلب غير الطبيعي والموت والسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين عانوا بالفعل من نوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت السمك على الحد من تطور اللويحات وجلطات الدم ، وبالتالي منع تصلب الشرايين وعلاجه.
قد يساعد الناس مع مرض السكري
غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من انخفاض مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، ونوع جيد من الكوليسترول ، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية. يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تساعد على تعزيز مستويات HDL والحد من الدهون الثلاثية والبروتينات ، والتي هي علامات مرض السكري. وبالتالي ، فإن تناول مكملات زيت السمك قد يوفر فوائد للأشخاص المصابين بالسكري. إذا كنت تعاني من داء السكري من النوع 2 ، قد تواجه زيادة طفيفة في سكر الدم الصائم عند تناول مكمل زيت السمك ، لذا استشر طبيبك قبل استخدام الملحق.
قد يساعد على الحد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تتميز التهاب المفاصل. وقد أظهرت عدة دراسات صغيرة أن زيت السمك يساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، بما في ذلك صلابة الصباح وآلام المفاصل ، ويلاحظ UMMC. تشير دراسة نشرت في عدد يناير 2000 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين يستخدمون مكملات زيت السمك قد يتمكنون من خفض جرعاتهم من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب. في حين أن زيت السمك قد يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، فإنه لا يبدو أنه يبطئ من تطور المرض.
