كونها قادرة على النمو لفترة طويلة ، تتطلب الأقفال الفاخرة أكثر من مجرد الحصول على الجينات الصحيحة أو استخدام المكيف المناسب. لن يتمكن جسمك من إنتاج رأس صحي من الشعر دون الوصول إلى كميات مناسبة من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 12. تعلم الحقائق عن فيتامين B12 ونمو الشعر يمكن أن يعطيك تقديرا جديدا لدور النظام الغذائي يلعب في صحة شعرك.
الحقائق
فيتامين (ب) الذي يذوب في الماء ، فيتامين ب 12 - ويسمى أيضا كوبالامين - يلعب دورا رئيسيا في عملية الأيض. أحد أعضاء مجموعة فيتامينات ب المعقدة ، يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد الجهاز العصبي المركزي للجسم بشكل صحيح. بينما لا يستطيع جسمك عمومًا تخزين كميات زائدة من معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يمكن أن يبقى فيتامين B12 في جسمك إلى أجل غير مسمى ، مخزّناً في الكبد.
الدلالة
ووفقًا لما ذكرته ليزا درار ، أخصائية التغذية المسجلة ومؤلفة كتاب "حمية الجمال" ، فإن فيتامين ب 12 يعزز نمو الشعر الصحي عن طريق المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء. يتكون الجزء المرئي من شعرك - العمود - من مادة الكيراتين الأساسية ، وهو شكل ليفي من البروتين. في قاعدة كل بصيلات الشعر ، ترتبط الأوعية الدموية الدقيقة بجذر كل حبلا شعر. تخدم خلايا الدم الحمراء الغرض من حمل الأكسجين إلى الجزء الحي من خيوط الشعر. بدون كمية كافية من الأكسجين ، لن يتمكن شعرك عادة من الحفاظ على نمو صحي.
أنواع
لا تبحث عن أقسام اللحوم والألبان في السوبرماركت لتشجيع نمو الشعر عن طريق زيادة استهلاكك اليومي من فيتامين ب 12. وتشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B12 مختلف المنتجات الحيوانية ، مثل البيض واللحوم والحليب ومنتجات الألبان ، والمحار - Dyst يوصي المحار - والدواجن. تقول آمي روست ، مؤلفة كتاب "الحكمة الطبيعية الشافية وتعرف كيف" ، أن مصادر المكملات الطبيعية لفيتامين ب 12 تشمل لحم البقر وخميرة البيرة. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا صارمًا ولا تتناول منتجات الألبان أو البيض ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول مكمل فيتامين B12.
مشاكل
بغض النظر عن كمية اللحوم التي تتناولها ، فإن فيتامين ب 12 لن يكون قادراً على تعزيز نمو الشعر إذا كان جسمك غير قادر على استخدام الفيتامين بشكل صحيح. فقر الدم الخبيث هو حالة تحدث عندما يصبح جسمك غير قادر على امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء. وفقا لميدلاين بلاس ، فإن الامتصاص السليم لفيتامين ب 12 يتطلب من جسمك إنتاج وإطلاق مستويات كافية من بروتين خاص يسمى العامل الجوهري في معدتك. بدون هذه القدرة ، يصبح جسمك فقرًا ، مما قد ينتج عنه أعراض متعددة ، بما في ذلك التعب والبشرة الشاحبة وضيق التنفس والإسهال وتلف الأعصاب ومشاكل الشعر.
الاعتبارات
كعضو في مجموعة فيتامين (ب) المعقدة ، فيتامين ب 12 لا يعمل لوحده عندما يساهم في الرأس الخصب للشعر الصحي. وفقا ل Drayer ، يمكن لنقص أي من الفيتامينات B الحفاظ على بقية المجموعة من أداء وظائفها المناسبة. سترى النتيجة النهائية لهذا النقص في الفيتامينات في شكل أعمدة شعر ضعيفة أو هشة وتوقف نمو الشعر. تعظيم فرصك في مواجهة نمو الشعر الصحي من خلال ضمان استهلاكك لنظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بكل من فيتامينات B الثمانية المعقدة.
