خلال أوقات التوتر أو المرض أو الحرمان من النوم ، تشعر العديد من النساء بالإرهاق. في محاولة للبقاء في حالة تأهب ، تتحول بعض النساء إلى السجائر أو الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو العقاقير غير المشروعة أو غيرها من المنبهات. يمكن أن تقدم العديد من المنتجات الطبيعية دفعة منبهة ، وغالباً ما يكون لها آثار جانبية أقل من البدائل التقليدية. ومع ذلك ، يمكن لأي منشط يسبب آثارا جانبية ، بما في ذلك القلق والأرق والإدمان. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي منبه طبيعي إذا كان لديك حالة طبية أو تناول الدواء.
أوراق الشاي
خلال جميع مراحل دورة حياة النبات ، تحتوي أوراق الشاي على مستويات معتدلة من الكافيين. الشاي الأسود يقدم أقوى تأثير منشط ، على الرغم من أن الشاي الأخضر والأبيض يحتوي أيضا على منبهات طبيعية. تعزو المعاهد الوطنية للصحة بعض الفوائد الصحية للشاي الأخضر ، بما في ذلك فقدان الوزن والوضوح الذهني ، إلى محتوى الكافيين الطبيعي في النبات. يمكن أيضا أن تسبب المنشطات الطبيعية في الشاي الأخضر آثارا جانبية ، بما في ذلك الأرق وخفقان القلب. لا تستخدم الشاي الأخضر أو مكملات الشاي الأخضر إذا نصحك الطبيب بتجنب الكافيين.
يوهمبي بارك
يحتوي لحاء شجرة يوهمبي ، وهي إفريقية دائمة الخضرة ، على تركيز عال من مركب اليوهمبين المنشطة. Yohimbine هو منشط قوي من الجهاز العصبي المركزي. تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أنه يمكن أن يسبب التغير والأرق والنشوة والحث الجنسي. تقليديا ، كان يستخدم لحاء يوهمبي لزيادة القدرة على التحمل في كل من الرجال و woemn. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وافقت على يوهمبين كعلاج لضعف الانتصاب لدى الرجال ، لا يوجد دليل علمي قوي لدعم استخدام النبات لأي غرض آخر. تجنب اليوهمبي تمامًا إذا كان لديك حالة قلبية أو اضطراب قلق ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم هذه الظروف بشكل كبير.
يربا ماتي
في أجزاء كثيرة من أمريكا الجنوبية ، يستخدم yerba mate بدلا من القهوة أو غيرها من المشروبات الصباحية. وفقا لمايو كلينيك ، أخصائية التغذية كاثرين زيراتسكي ، فإن هذا المنبه الطبيعي قد يساعد في تعزيز عملية الأيض ، وتخفيف الصداع وتخفيف التعب. على الرغم من أن يربا ميت آمن بشكل عام عند استخدامه بكميات معتدلة ، يحذر زيرتاسكي من أنه يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالسرطان بين المدخنين عند استخدامه بشكل روتيني. قد يقدم يربا ميت فوائد صحية ، ولكن ينبغي على المدخنين تجنب استخدام ذلك كبديل للقهوة على أساس يومي.
غرنا
مكملات غرنا تستخدم عادة من قبل الناس الذين يبحثون عن مصدر بديل طبيعي للكافيين. تعترف المعاهد الوطنية للصحة بمحتوى الكافانا في الكورانا ، مما يوحي بأن الناس يتفادكون في الجمع بينه وبين الأعشاب المنشطة الأخرى مثل الشاي الأخضر. قد يتم تضمين غرنا في شاي الأعشاب أو مشروبات الطاقة أو كبسولات تكميلية مصممة لتوفير تأثير منبه. نكهتها الطبيعية هي قابض قليلا وتشبه القهوة السوداء أو الشوكولاته السوداء.
البرتقال المر
حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية استخدام الإيفيدرا ، وهو عشب محفز قوي ، لأنه تسبب في آثار جانبية كبيرة. وفقا لكاثرين زيراتسكي ، تحتوي المكملات الغذائية من البرتقال المرير على synephrine و octopamine ، وهي مركبات متشابهة تقريبًا مع تلك المسؤولة عن تأثيرات الإيفيدرا الضارة. على الرغم من أن البرتقال المر ذو فاعلية عالية كمنشط ومن الممكن أن يكون فعالاً كمساعدات لفقدان الوزن ، إلا أنه لا ينبغي استخدامه إلا بتوجيه من مقدم رعاية صحية مؤهل.
