متلازمة القولون العصبي ، المعروف أيضا باسم الرابطة ، هو حالة من الأمعاء التي تؤثر على ما يقرب من 20 في المئة من البالغين ، وفقا لمركز تبادل المعلومات للأمراض الجهاز الهضمي الوطنية. هذه الحالة تسبب عادة ألم في البطن وعدم الراحة ، وكثير من الناس يعانون من الإسهال المتكرر أو نوبات من الإمساك. غالبا ما تنتج Flareup من النظام الغذائي أو الإجهاد. نتيجة لهذا الشرط ، يكون الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي أكثر عرضة لحدوث نقص في المغذيات ، بما في ذلك انخفاض مستويات المغنيسيوم.
المغنيسيوم
يساهم المغنيسيوم في وظائف العديد من أنظمة الجسم ، ولعب دورًا حيويًا في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث. تحتاج إلى المغنيسيوم للحفاظ على عمل القلب والأعضاء الأخرى بشكل صحيح ، ونقص في هذه المغذيات قد يتسبب في آثار جانبية خطيرة. إذا تسببت متلازمة القولون العصبي في الحصول على فترات طويلة من الإسهال ، فقد يؤدي هذا إلى استنزاف مستويات المغنيسيوم ويؤدي إلى حدوث نقص.
علامات النقص
إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم قد تواجه أعراض مثل اضطراب المعدة والضعف والتعب. قد تلاحظ أيضًا أن لديك حركات عضلية غير مضبوطة ، وتشنجات عضلية ، ونوبات أو تغيرات في إيقاع قلبك. هذه الأعراض تتطلب عناية طبية فورية. قد يختبر طبيبك الدم لتحديد مستوى المغنسيوم الخاص بك وتقديم توصيات العلاج حسب الضرورة.
الموصى بها المدخول
متوسط احتياجات البالغين بين 310mg و 420 mg من المغنيسيوم كل يوم. سيحدد الطبيب المبلغ الذي يجب أن تستهدفه كل يوم. إذا لم يكن لديك مخاطر عالية للنقص ، قد يوصي طبيبك بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. وتشمل هذه اللوز ، وتقدم 80mg في اونس واحد ، وكذلك السبانخ المطبوخة ، والتي توفر 75mg لخدمة نصف كوب. وتشمل الأطعمة الأخرى البطاطا والهلبوت والعدس والأفوكادو والفاصوليا.
الاعتبارات
قد تتطلب مكملات المغنيسيوم يوميا إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن من القولون العصبي. قد تساعدك هذه المكملات على الحفاظ على كمية معينة من هذه المغذيات. إذا كنت تشك في انخفاض مستويات المغنيسيوم ، فلا تبدئي بتناول المكملات دون الاتصال بالطبيب أولاً. يمكنها اختبار الدم لتحديد خطر الإصابة بنقص والتوصية بالعلاج عند الضرورة.
