يشكل آلام المفاصل والظهر جزءًا كبيرًا من جميع الشكاوى الصحية للعضلات الهيكلية. وفقًا لموقع عيادة الإصابات الرياضية ، فإن أحد أكثر الأسباب شيوعًا لألم المفاصل والظهر هو متلازمة الوجوه ، أو مشكلة في مفاصلك الوجهية - وهي المفاصل التي تسمح لك بالانحناء والتواء العمود الفقري. عادة ما تستخدم المكملات الغذائية الطبيعية لعلاج آلام المفاصل والظهر ، على الرغم من أنه من الحكمة دائما التحدث مع طبيب الأسرة قبل استخدام هذه المواد.
آلام المفاصل والظهر
تجنب التمارين التي توتر عضلات ظهرك. ائتمان الصورة: ULTRA F / Photodisc / Getty Images يمكن علاج آلام الظهر ، على الرغم من أنها شائعة وأحيانًا مضعفة ، من خلال طرق العلاج الطبيعي أو منعها من خلال تجنب التمارين التي توتر عضلات ظهرك ، أو تؤدي إلى وضع غير لائق أو تتطلب رفعًا ثقيلًا. وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، فإن التمارين الرياضية ، بما في ذلك تمارين تقوية عضلات البطن ، غالبا ما تكون مفيدة في علاج آلام الظهر. آلام المفاصل هي أعراض شائعة مرتبطة بالتهاب المفاصل ، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق والنقرس.
المكملات الغذائية الطبيعية
هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي قد تقلل آلام المفاصل والظهر. خبير التغذية Phyllis A. Balch ، مؤلف كتاب "وصفات طبية للشفاء الغذائي" ، يقول إن المكملات الغذائية الهامة لآلام الظهر تشمل الكالسيوم والمغنيسيوم مع فيتامين د. DL-الفنيل الأنين. مجمع الفيتامينات والمعادن مع فيتامين أ وبيتا كاروتين ؛ السيليكا ، فيتامين B12 والزنك بالإضافة إلى النحاس. تشمل المكملات الغذائية المفيدة لألم المفاصل البروملين والأحماض الدهنية الأساسية و MSM و CMO و glucosamine و chondroitin sulfate و pregnenolone.
الملحق الفعال
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية الأساسية. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images الأحماض الدهنية الأساسية هي مكمل غذائي فعال لعلاج آلام المفاصل والظهر. الأحماض الدهنية الأساسية ، وتقارير Balch ، هي اللبنات الأساسية التي تتكون منها الدهون والزيوت. الأحماض الدهنية الأساسية هي الأحماض الدهنية التي لا غنى عنها لصحة وعافية أفضل ولا يمكن أن تكون مصنوعة من قبل جسمك. مطلوب الأحماض الدهنية الأساسية لإصلاح العضلات وزيادة إنتاج ونشاط المواد المضادة للالتهابات التي تساعد في السيطرة على الألم والالتهاب المفاصل.
الحذر
يستطيع أخصائي الرعاية الصحية توجيهك نحو الشركات ذات السمعة الطيبة التي تنتج مكملات غذائية عالية الجودة. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images تستخدم المكملات الغذائية عادة كعلاج قائم بذاته أو مساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية. إذا كنت تفكر في استخدام المكملات الغذائية لعلاج مشكلتك الصحية ، بما في ذلك آلام المفاصل والظهر ، قم بزيارة طبيب الأسرة الخاص بك لمراجعة مخاطر وعيوب طريقة العلاج هذه. قد تختلف نوعية المكملات الغذائية من شركة إلى أخرى. يستطيع أخصائي الرعاية الصحية توجيهك نحو الشركات ذات السمعة الطيبة التي تنتج مكملات غذائية عالية الجودة.
